要想身体好，熬夜也得靠技巧！

技巧, 身体, 熬夜

嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：5 W  v2 R& \5 `8 l9 x9 Q' i/ x  |

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。& v9 ]: O4 m  ~* p( O8 \* I
2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。! u/ f8 x+ {1 ?
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。2 L# F0 D7 K' @% |- D) b4 E

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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。/ w! L/ v9 L. X6 I# a% U
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00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。) J) S) |' W( a2 h7 D$ E

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。' ~0 i# {( _0 H/ l
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09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。7 w! ]& L3 Z! c6 s: A, [' \# b: E

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！5 z/ _3 ^9 k7 s
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14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！3 a; Y" U) s# l/ a. U! r! }2 j

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神