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来自: 悪魔の実注册: 2009-6-30 
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嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：
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" m: F! l+ e% P$ U' k0 R1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。- {' W9 W% s& g9 w! ]
2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
$ f) P9 i3 b" e `6 f" D8 L5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。! T7 N* Z+ M& f1 L: l& |8 a+ ^# c
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" m5 q( O+ _* e6 \/ I) b6 R K生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。9 J: e7 c* \3 I+ v
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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( ]) Z( A5 K' H) Z: F. Y: n1 |( s3 y01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。* C, i: f: _% t2 n
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。& O$ T" a& _$ i8 Z$ z1 K
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( j2 j7 e$ m0 O# o& a% Y; Z% a- }7 ?12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ d7 o( _+ c# {( t1 V
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: Q! u. M! H0 u8 ?: b14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！% Q+ _: n3 G( N+ z3 r- U) f7 E6 \
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神 |
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