要想身体好，熬夜也得靠技巧！ 技巧, 身体, 熬夜

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嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：$ u+ c5 H$ I- g$ G

9 O# W7 d' H+ M" e$ `1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。! B& Y5 A8 B* ?- K/ H: v* }
2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！. d5 K* e" a# c3 F. r) p; W
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4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。- f% |; Z/ r; p* f0 \9 X9 e
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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* G. b" Q9 K% u生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。5 y- @. U( \  Y6 o5 J8 o

( `4 |% ]- ~* |" z9 a0 O; Q& E" ~00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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3 D' J- Z, t. w6 [% p7 t01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。, U% O) ]) U& r5 [! k. U9 d

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: x/ Y) H0 e4 N' |! y1 I( q  x02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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; ]1 O& j2 j9 N5 {09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！, d1 g6 C" o  K; l- @  p5 Y

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$ Y1 p' k+ r- ?  j0 N$ l$ K14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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( `. |- `2 b7 @9 H16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。4 Y) d) w2 H8 P7 X
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神

kk0

讲 得 好

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好 得 讲

m1n9_Xx

屋企咩都冇。想自己煮个面都冇

haoran5678

希望对我有用

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绝对啦..想当年吖~

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有电脑吖?

m1n9_Xx

4 T$ A0 Q) G# a) \; n2 @冇电脑我点上网.

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就系咯.中唔满足吖?哈哈

m1n9_Xx

+ f$ U1 f3 K% l会肚饿噶嘛.