要想身体好，熬夜也得靠技巧！ 技巧, 身体, 熬夜

◤._﹏R._х

嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：
6 g- _5 ^# w) I( ?$ y8 U3 S( r
3 z6 V, w1 O1 M& t! }* e5 A1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
, t% s' M4 j4 l8 b* \/ Y5 l% [" ~2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。; Y7 o  A4 N1 f+ m6 G

' `8 P$ E$ K) Q4 I" K8 [0 y3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
' P0 o: A7 U0 c$ P  B( {- ]5 ^' \2 f0 I. I# h
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。! H6 g/ }' `, Z8 ~0 _9 S
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
- ]9 m& Q6 w# E; _
: f$ ~, {+ t/ y9 a% v0 Z3 z  T8 e*************************************************  我是分界线  *************************************************
8 |9 C# H3 H& s2 z/ `6 t  H& G+ m( r# f
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。. a, w+ x% z) T) p# ^
+ y  T) R, {" X/ N* m( |% H
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
0 @# C6 a5 U0 w- G) H) U% E4 T( l& q- w% x# S' e  u

& v# ?* E& w- r( c01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
7 F/ `# U/ O8 T+ M( u* |% \! p
9 G/ Q6 q( s) Q6 g* l" B8 ]  |- R+ e4 n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。, j6 T+ [/ O" |1 P

$ N$ c) F# r+ ~: n
+ m8 Q4 h# C' o09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
7 q# O! H$ }2 ^
' n% [( H# c, [: a+ q% S) n
' X) _. a6 f. `0 g' a# u12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！; j% @1 D' _2 \0 L0 h) V" Z, b

1 i% b2 A2 g7 o% O  j; ~# @
2 @, o0 r$ t3 p) ^9 e, |14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
/ K: U& N% x( E
3 q/ H$ w: g: a; u2 W) V7 w2 J0 ~6 I, p/ v6 w/ D* l
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
% `$ q5 {1 x- V" L+ l4 B: w& X  k  {- l' ^  f; Q
5 A6 ]" `( I# V' \
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神

kk0

讲 得 好

◤._﹏R._х

好 得 讲

m1n9_Xx

屋企咩都冇。想自己煮个面都冇

haoran5678

希望对我有用

◤._﹏R._х

绝对啦..想当年吖~

◤._﹏R._х

有电脑吖?

m1n9_Xx

6 @" _1 P7 R3 G& E- y0 s) w
冇电脑我点上网.

◤._﹏R._х

就系咯.中唔满足吖?哈哈

m1n9_Xx

5 x# S7 L9 w* {/ q9 l: p会肚饿噶嘛.