太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友） 熬夜, 朋友, 睡觉

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晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
  |& P- B% q% r1 z        晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
6 K, y- ~3 ^& |# G        凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 3 |* \) C' T: F6 ^/ i0 a
        凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
& J! A! b' Z1 T! E: w  F        因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 . q6 O7 b6 N* c; h: \7 o9 P* q
        凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 & u5 i/ }7 r7 m3 W: {5 A
        早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
) h- [2 C6 W3 w/ _, Z: t6 e& v9 J        疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
7 H. |& ~( k2 h: _0 R4 u2 A        不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
  S8 i1 C; \+ m  K) Z        半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
8 S6 W, Y7 d* D7 Y$ @9 ]附：人体24小时使用手册 , T) F2 T/ ~+ n6 Y  [' |5 i
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 6 f$ i0 u+ U( T, T% ]9 W" Z
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
0 d# z% k8 q$ ^/ W) b' ?3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
+ `  N. \6 ~+ V3 V3 ~, i9 g! Q- \, K4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
( D; k# ]9 G* @( F! \$ r5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 * ^% u. m5 z: M1 _8 a6 m; M
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 + e4 n" X4 Z4 F$ D- b4 `8 l
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 1 K5 q. a( K4 v2 R1 K
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。   u6 \8 R8 `2 x
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
4 m* s6 p. ~- m0 |3 N( R10∶00 工作效率最高。 % I+ Y* b5 ?& a, w
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 . G. x/ h/ v, e2 ^3 R% p- V
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 ) {" R) O/ N3 q8 M: c
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 / J1 E$ b6 U/ |$ l1 W
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
' l. S$ V* g' I& f15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
8 S/ v% N$ Q, I3 S3 k15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 " Z: M, }9 A- e+ W3 I' U: ?
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
( Q5 k9 u; c4 B% V17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 0 n% }, c( l& @& ^# p) S1 g
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
( r' I1 T( V0 O3 Q, u* R5 O! A6 b3 z19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
' l3 Y) C+ B" {( R20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
0 f5 d- s4 y. R% q7 f' v6 w20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 . s( a( n5 X' z5 S
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
1 h9 U2 D) s. q; a% T23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
$ D2 C7 R8 v" T* N/ q24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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$ o) `, u6 C* w4 L2 {* r) F% A 希望大家不要熬夜哦～～～要注意保重身体啊年轻人！！！！！！！！！！！！

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5准拆穿我

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所以、IC好危险

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好快啦

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别拆穿我啦  
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我来IC先10几日 点知甘多野~

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5洗惊、IC好多人陪你架

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ic好多人陪、5洗惊~~

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适当挨下就好了、 日日挨会死架

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上课食

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应该系锻炼身体～