太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

熬夜, 朋友, 睡觉

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 & [! W9 V4 z$ T
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ) A8 L2 B& n. q" D6 v! @4 I
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 8 }$ l& W2 I0 N! o& [9 a: u2 U% X7 e" T
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 , N2 z# T: a8 j7 F+ A
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 ' d$ D3 X$ j, o  R, Y
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 / j; G) r- n- K2 I% J' \
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 3 w7 u% g' W8 a4 O4 f* `
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。 % b2 [, Z# N- k* c3 f; e1 {7 L
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 % X% S" {  Q( x+ D) Z5 m! f7 n
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 , `6 B* p: R! q8 S4 c, F$ T( P5 j" y
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 ( t% }5 s# o- _% E8 q. t0 A
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 7 Q$ E+ }. A. @
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 + q/ q2 }$ L  N) U# F. R! P* Z: _8 [
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 # H# u+ f1 Z; O! \
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 - a! i% M6 Z7 Y- ~  M8 w' H9 g) b
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 1 r- M) k  H$ X8 @