癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。; m- c$ _9 k1 o6 ^  b: `- D
方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖& T( M% j/ a4 Y9 }5 `: z7 A
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我淨身高165cm，體重46kg.' j1 P" j/ ?. F
三圍：36，26.仲有個未量過。
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! N: W9 G/ f, ~; V5 j  v+ h我以前最肥係54kg.哈哈。
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每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻0 I% d1 A7 ?. v2 B
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中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。+ w/ c# ?: ~3 b1 y- s4 I
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夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。+ A: G6 l1 V# Q: i
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千奇5可以5食飯' L& j6 \/ H% P& m$ }+ N2 G
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飲水都好緊要噶，盡量飲多D。
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/ d! z; c' k8 `+ R* J訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦
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9 {) t4 U( v* }$ t& t識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）. O0 F) E; Y% W1 k& G

2 V1 H) w9 k! x! @4 g# `8 v不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。
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# J8 o) F' E3 L) [. Y: w減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶
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- A* Y2 G( o( w3 s. s" o& P其實甘都等於運動緊哦。* E- U* M: G# V" J  g2 T
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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; }, N2 H* g8 x2 v3 n; T8 D4 _5知你地得5得呢。哈哈3 @( \: a# _& `; w3 H, u

+ x6 g" v9 U; p. l講完了我。