癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。
! M2 ~+ `8 r. F% _方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖+ J0 @, Y9 B4 t- ~, K; \
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我淨身高165cm，體重46kg.
: {* z! p; B9 E" f' O& c三圍：36，26.仲有個未量過。
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. D5 E1 Y6 q0 i$ H( L5 n9 S; E! a/ A我以前最肥係54kg.哈哈。
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- ?& u: G! o" a: O: r0 ?每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻" X! ], y) o& Q" }# Y# p

+ G- q" N+ q; A中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。4 ~* |: u; G$ w3 v+ Z. c& }

; ?6 R1 Y* h& c" S夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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千奇5可以5食飯
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飲水都好緊要噶，盡量飲多D。$ y7 X3 {$ F- O6 N2 }  B
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訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦4 k3 ]1 ~0 d, i5 m4 K/ X
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）
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不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。- b6 Q  k  \4 @

- d7 A9 m: T( m' f( P& w( u減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。
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2 O6 \  v# l* l/ m& u4 S  s食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶
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1 R2 R% x* c( Y; Z其實甘都等於運動緊哦。* Y5 v3 q1 f) e- k& C
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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* |' _( [. Y# c' [4 Y% P5知你地得5得呢。哈哈: [% E- J) J9 u* N- i% y

% l! T( D% Q) Z1 z( A" p& O講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg7 U6 x( X& q( O( b1 p
一日食5碗饭，3支水
& q- R  X6 w! C, E! z高强度运动3个小时以上% m. R( @% s( I  m8 P$ b5 l& O
一日训6个钟4 g9 T+ O, ]! ^# x, h# M  T
5饮绿茶，水以外的饮料
5 A* w7 N2 L% F  R! J1 r- j" i5食主食以外的东西。. j3 I% i: ?% q
呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..7 L3 a5 I' m$ p+ [! V% d
以前点轻都有90斤..
3 }& K9 G6 y2 ~. F# j. t+ \E+..得个80+..# s" O# v  H2 y
老豆阿妈成日闹我..  ?. W; D! H! D( G; `
其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦