要想身体好，熬夜也得靠技巧！ 技巧, 身体, 熬夜

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嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：( h( n' e. V" s. L0 H
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1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
9 M" j4 B6 P. h6 d2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。- l0 D) Q0 f$ U  B

+ t4 n0 I9 {# O3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！. a% G, k3 y! M7 E8 h* h! y  j; N

0 b! ]: i/ x* I4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。+ t) N  m; G8 F
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。" e+ ~; y+ S; D  u4 {

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! P' L/ F8 p2 p9 r1 W  Q6 G- @生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。* f  D1 _* l9 h$ W
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  }7 N9 j# [3 E( k

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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。  v/ ]: O  p* y$ v% p

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$ D' q3 |/ U1 |) C02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。# }3 P" p3 g, o2 w+ t  L/ B

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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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; t9 n# j5 {/ B; _7 [6 H; c; \% ~12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  ]; G' F, U- D* k& E
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。# h1 I) n7 Y2 i6 ?/ y% V7 t
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神

kk0

讲 得 好

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好 得 讲

m1n9_Xx

屋企咩都冇。想自己煮个面都冇

haoran5678

希望对我有用

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绝对啦..想当年吖~

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有电脑吖?

m1n9_Xx

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冇电脑我点上网.

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就系咯.中唔满足吖?哈哈

m1n9_Xx

; A! \0 |8 j) C( M8 p4 a' @
会肚饿噶嘛.