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prince发表于 2008-9-20 01:44 | 只看该作者 点击3681次

一日3餐最合理的瘦身饮食搭配

瘦身, 饮食, 合理
也许你自己或者你的朋友都在感叹，体重没有变，怎么腰就粗了一圈呢？上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯，脂肪越来越多的囤积在腹部了，而脂肪的密度比较小，故体重不变，视觉效果已经变了。针对上班族的特点，我们推荐以下饮食搭配原则。
减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。

　　早餐 ：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

　　午餐 ：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

　　晚餐： 上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。

　　 在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。

 

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dee发表于 2008-9-20 02:25 | 只看该作者

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一日三餐多数都系退后一昼既··

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princess发表于 2008-9-20 02:34 | 只看该作者

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我依然保持甘IN噶身材嘛..~~
ic4275nai:
有點可愛`?`有點懷?

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prince发表于 2008-9-20 11:52 | 只看该作者

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系D大人锗、、。
莪地D细佬仍然系照常。。

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prince发表于 2008-9-20 11:52 | 只看该作者

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icem47: 知你FIT咯。。
5洗甘晒法噶。。

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丘比特发表于 2008-9-20 13:31 | 只看该作者
硪唔肥
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dee发表于 2008-9-20 14:24 | 只看该作者

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你仲细路啊？

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prince发表于 2008-9-28 15:12 | 只看该作者

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icem88: 莪5细路么？？

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笨尛珊发表于 2008-9-28 16:20 | 只看该作者
ic43tu: 我肥了很多..
﹣孤單鳪昰与生俱來
﹣而昰由迩薆仩﹂個秂旳[那/刻］開始わ,

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prince发表于 2008-9-28 18:20 | 只看该作者

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莪军训回来也肥了。。

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