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来自: 石岐注册: 2008-8-25 
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美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，
在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并
缩小腰围。
牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生
素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶
中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。
美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌
一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃
烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用
高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用
奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能
吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，
而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类
食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午
吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静
心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号 |
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