癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。
% m  v( u" a9 P$ z5 L9 f) Q方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖4 u$ H& A5 c, J% b. d

+ V% M, F5 H$ Y) r我淨身高165cm，體重46kg.
3 M5 W+ w' c2 o1 U4 m三圍：36，26.仲有個未量過。& D& n6 ?8 k# ?; _9 L5 u. K# S" \

( {2 Y3 i1 a5 D我以前最肥係54kg.哈哈。
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9 |" u0 f2 m' P3 T% w* Z每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻
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1 d. r, @4 N; }中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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千奇5可以5食飯  D4 r0 D% c! ^! L) Z2 \5 J+ f- x2 N
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飲水都好緊要噶，盡量飲多D。% N8 h  p) i9 x$ I" s$ Q
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訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦  z1 u9 b) J* P5 f9 \
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）9 x. s) P* p$ N

- S$ j+ ?% [! w0 v不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。- G1 d+ x/ D4 k
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶. T) O# s/ S- J+ h4 g4 t
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其實甘都等於運動緊哦。
5 N3 h- ]4 S$ z" J
! Z$ `6 A: l7 K0 |; d" Y! x仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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# N3 E' }* b+ E5知你地得5得呢。哈哈- a9 V' d1 }8 d9 L; l  G
4 z. m: S0 @3 `( _4 g; e" Q% I
講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
4 W4 A, G7 K8 h. i3 y7 G7 T8 c一日食5碗饭，3支水* z6 R$ ]3 \( M/ S& }' y
高强度运动3个小时以上
! Z+ H' r0 P" s- m/ z" [* S! ^一日训6个钟
( U/ i6 h) \- N- F3 w: F! H5饮绿茶，水以外的饮料( g$ N; l2 o+ \( v
5食主食以外的东西。, t+ Y" O8 T- V
呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..
. [# @% F! x! J+ S& ]% d: ]# d以前点轻都有90斤..
, _# l$ g; ~% q8 Z, Q$ Y0 }E+..得个80+..5 T% L* G% l6 F2 |, a- R0 P+ A3 k% J. D# L
老豆阿妈成日闹我..& a3 s# F( s$ f6 u  Y/ B
其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦