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极速回复纤细腰肢

  瘦身课堂
  高温天气里,身上的肥脂难以靠衣饰遮掩,腰间赘肉无所遁形。若想早日告别水桶身形,不妨参考以下收腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段。
  针对腰部两侧 动作1

1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。

  Tips
  转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。


  针对腰部两侧 动作2

1. 双脚分开,双手互握并置于胸前。

2. 提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。

3. 同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。

  Tips
  进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。

 

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                                                                                   Ya--ha
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对阿,有无增肥噶,,
≈、鵝們,-一定可以//{一直幸福}.

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