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1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦

  导读: 瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难——当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的。
  单腿站立伸展式瑜伽

单腿站立伸展

  1、以山式站立。
  2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
  3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。
  4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
  5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

呼气

  6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。
  7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。
  8、换另一侧重复以上动作。
  练习功效:

练习功效

  单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。
  体验分享:

体验分享

  这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。

 

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有几多人可以坚持到啊?

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回复 2楼 sleepycat 的帖子

以前宿舍系七楼, 每日都要行几次, 行到对脚肿晒, 所以晚晚我都会做啲瘦腿运动, 做咗成个学期, 真系有效果. 不过后来毕咗业, 唔使行咁多, 只脚又冇点粗到, 所以先冇做.

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回复 3楼 Mika 的帖子

问题系冇恒心啊嘛.....★11☆ 比着我真系做不到哇

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回复 4楼 sleepycat 的帖子

逼自己做囖

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回复 1楼 Mika 的帖子

T黎妳對瘦身幾有方法啵~!

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回复 6楼 AllY 的帖子

下? 点解咁讲啊?

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回复 7楼 Mika 的帖子

覺得咯..
仲有妳嘅語言..
幾有心的咁

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回复 8楼 AllY 的帖子

语言?

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回复 9楼 Mika 的帖子

你覆人地D語言啊..

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