各位想变白的朋友看看吧

朋友

方法一：怎么样才能让皮肤变白
“喝”出来
水是美白圣物，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。早晚喝水有方：早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美白效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。自制美白润肤花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。到办公室后，要先喝水至少250毫升。工作一段时间后一定要给自己一杯水，放松情绪。午餐后约半小时可少喝些水。喝上一大杯水，帮你清醒头脑。下班前再喝杯水。增加饱足感，一会儿吃晚餐时不会暴饮暴食。睡前一至半小时再喝一杯水。
“吃”
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。两月见效的美白吃食——百合薏米做法百合薏米粥组成：薏仁3０克、百合6克、水适量。制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
“睡”
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。美白觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美白觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。美白觉——最经济实惠的保养法大S的书里写的很明白。做个睡美人是最经济实惠的眼部保养法！何谓美容觉？美白觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保证黑眼圈和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，
总之，美白觉睡得越足就越有效哦
技巧1：洗热水澡，睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
技巧2：姿势正确，睡眠的姿势要正确，质量才高。
技巧3：轻松的音乐，听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
技巧4：香熏护理，在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
希望你能坚持