癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。
! v" i1 t9 |! @. `7 }6 z  E" s4 ^3 _方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖8 S6 c1 S  Q+ \. ?. d  Z, U- q7 }

: o1 Q  O1 V) `" P- w我淨身高165cm，體重46kg.
; x' y6 k. Z& A  G. s! s- K$ [三圍：36，26.仲有個未量過。- C6 I3 c' ?, R3 u. O
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我以前最肥係54kg.哈哈。
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每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻* T, l# H( T4 x+ W# x: F

. a8 F  s& C, l0 ]: q中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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" j5 t) F5 m. x夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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0 o6 L5 M9 q! H3 d) p# M千奇5可以5食飯
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5 a. X% u) _  g! E' }飲水都好緊要噶，盡量飲多D。4 W3 R7 Y5 Y$ r5 W( x

. v# w- t7 w+ H' P訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）5 }0 Y9 }+ o* \5 Z/ X

/ A" w4 q$ A: z不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。1 w  k) S& c% j$ l6 D  f
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。6 \4 c3 a& m- f" Z

" t! M! A: H( t食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶& p. e0 @8 g! W( o" _* k* c* o
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其實甘都等於運動緊哦。
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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5知你地得5得呢。哈哈: T  J' t, I" O+ a% w

* i, B+ q3 f& F0 n講完了我。

xin=hua1314

哟...身材不错哦

starry

吃宵夜都可以减肥~

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..
4 F' N0 [" [1 j' Z以前点轻都有90斤..) f% W# P/ c" P, O
E+..得个80+..1 v( N5 Q# d& Z5 u8 F
老豆阿妈成日闹我..
6 n4 f% o. s$ w& p" a! O+ x其实..我想肥翻些少，哈哈

WalkMan

我178 体重70kg$ }6 I- [3 d  m: r# B* A: s* w- w
一日食5碗饭，3支水7 F& [) P$ S+ y; G5 T4 W8 t
高强度运动3个小时以上
9 ]& V7 i% O" j& V一日训6个钟
4 S8 i6 S8 r  |- V5饮绿茶，水以外的饮料
1 r' e! F" n" e# G( F" y- e( n5食主食以外的东西。: Z4 v0 \  i& b3 F) A$ T! r* t6 u
呢种生活算5算健康啊

z2x1314k

我想增肥啊

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

GALI

很好很好的生活减肥方法。

yu.。

搏命吃野就可以減肥