太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

熬夜, 朋友, 睡觉

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， ! o6 V) s4 ~2 D- x
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 6 L" D  D( J& @$ }8 x- j7 i4 r
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 5 j6 k; h% ^: ~, X) `( v
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 3 x2 w- X" I/ M5 P) D
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册 2 n% m$ a4 o. w- V3 [- W
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。   _! l+ n8 {+ U- @3 e8 |
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 : r& ?. O" O& |% k
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 , h3 G! T: x8 y2 F+ X$ [  {
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 , y$ Y0 |/ |" h' n1 e8 \
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 ' Q" u$ g" W/ W) G5 c
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 ( `0 u; ~4 m# C, \7 i* \
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 * N) S+ s% P1 I  L3 v$ t7 A! H$ Y
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 ' V% g' b  o2 o# \. j" n+ j1 o
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 $ j' |4 F0 ~* J
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 " |! y' Q, k6 m, j" [: D7 J  j
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 1 s( d( d& w, T5 N
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 5 z& k. b7 R% V- L7 H3 f5 r* v
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 " ?8 f7 |6 p7 z. y1 n
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 $ P9 C& R9 F( r7 d% Y' F3 F
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 3 H: i  j6 i5 l8 ?2 `) ^
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