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讓愛隨缘发表于 2009-8-10 05:01 | 只看该作者 点击3836次

4种巧吃面包减肥法

减肥法, 面包
面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

 

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42楼
讓愛隨缘发表于 2009-8-13 06:09 | 只看该作者

回复 41楼 lam 的帖子

哈..真是够晒标准!
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41楼
lam发表于 2009-8-12 19:34 | 只看该作者

回复 40楼 讓愛隨缘 的帖子

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40楼
讓愛隨缘发表于 2009-8-12 17:18 | 只看该作者

回复 37楼 lam 的帖子

甘你几斤啊?
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39楼
讓愛隨缘发表于 2009-8-12 17:12 | 只看该作者

回复 38楼 hbbb 的帖子

哈...刚刚好,某多也某小!
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hbbb发表于 2009-8-12 12:50 | 只看该作者

回复 36楼 讓愛隨缘 的帖子

★9☆ .120斤好数字

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lam发表于 2009-8-11 23:41 | 只看该作者
我不用减肥

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讓愛隨缘发表于 2009-8-11 22:48 | 只看该作者

回复 35楼 hbbb 的帖子

哈..其实我都好瘦的!的120斤!
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hbbb发表于 2009-8-11 16:12 | 只看该作者

回复 34楼 讓愛隨缘 的帖子

哈哈，谢谢。天生的

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讓愛隨缘发表于 2009-8-11 14:24 | 只看该作者

回复 33楼 hbbb 的帖子

甘都几瘦下喔!
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