46个不可不知的生活小常识 !!!

生活

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息    ( P- m* Q2 g+ U% N) [5 x
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好    0 A) x) y8 x% y5 N. b7 v
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果    . B3 v) |8 o* C( V6 L% ~9 j
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西    3 N& ?& N1 N: G- V. ]2 t
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边    0 Q/ _# E( P" x. r+ T, t/ k9 F
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13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来    0 D6 d  L" A0 ]) E# J. P
15、白天多喝水. 晚上少喝水    / z2 m. B- b! K+ S) F  W
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛    " F# ]* M, d" e6 P5 q' i. ~: K3 ~
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17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量    - _' s8 m) G# l, n
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法    ' |$ S4 J" |6 S1 H8 L' @
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期    2 v6 e7 P* E$ u3 P4 p
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关    % O7 j  D  K5 K1 {$ s, j$ t
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌      T7 c. ~5 A5 c8 X

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌    : k  m! A% K  j
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌    2 D$ P' P9 C: Z% `
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性    9 l7 Q; g, N2 D% T, |/ D3 I* |

37、不抽烟. 拒吸二手烟    * f1 j/ Q+ C  Y* `: w- p9 y
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物    ; g$ t4 S2 \' p7 [# r4 q! t9 c8 |
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的生活与运动    # J; K, A) A4 i/ W( i1 G+ f
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45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐