冬季瘦身多喝奶 瘦身

graceshan

如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯牛奶即可。长久坚持，身体中的钙维持稳定水平，就能达到控制体重的目的。
　


　　 对于超重者，建议每天喝三杯牛奶或酸奶（总量约为750克），这样可以使减重效果明显。而对于要严格控制脂肪摄入者，则建议尽可能饮用低脂或脱脂牛奶及酸奶，这样才能保证在补充乳品钙的同时，不带来过多的脂肪负担。
　　 营养专家推荐，在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最好。美国田纳西大学营养系博士做了个试验：让一些患高血压的非洲裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降，更重要的是，每人的体重也平均减轻了近11磅。
　　 因为酸奶中的乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，同时，它能有效地调节体内菌群平衡，缓解因减肥而带来的便秘之苦，而它具有的较强饱腹感，更能让减肥者理智地安排膳食，不致饥不择食。
　　 值得注意的是，乳制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果在原有膳食基础上额外多吃乳制品，同样可能引起体重的增加。最好的办法是用乳制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以达到良好的瘦身效果。

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-31 19:20:03的发言：


哈哈..郁闷咯...

譆譆
囿咩疳鬱悶啊？

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-31 18:35:48的发言：

譆譆
唔知道架
順其自然咯！

哈哈..郁闷咯...

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-31 16:49:52的发言：


好快就知道晒噶啦.....

譆譆
唔知道架
順其自然咯！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-31 16:14:52的发言：

呵呵
疳又唔喺嘅
恏哆都鮇知道嘎！

好快就知道晒噶啦.....

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-31 16:05:14的发言：


呵呵...甘又系哦...

咩都俾你知道晒啦...[em14][em14]

呵呵
疳又唔喺嘅
恏哆都鮇知道嘎！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-31 15:45:14的发言：

譆譆
當然啦
硪喔！

呵呵...甘又系哦...

咩都俾你知道晒啦...[em14][em14]

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-31 15:07:33的发言：

你又知..?

譆譆
當然啦
硪喔！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-31 14:53:31的发言：

譆譆
我都知道妳唔會！

你又知..?

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-31 14:38:16的发言：


呵呵...吾会对你恶...

譆譆
我都知道妳唔會！