14个会你让变胖的习惯

习惯

“胖”这个词已经成为了一种禁忌的词汇，因为这是一个带有贬义的词汇，所以你才会看到那么多瘦身减肥的广告。而在日常生活中，我们的一些习惯会使得我们更加容易堆积脂肪和变胖。所以各位当然要注意改掉一些习惯，让自己变得更瘦些。
1.看电视
根据最新的科学调查，那些每天看电视2小时的人比那些每天只看半小时的人更加容易胖。
2.吃得太快
吃得快会让自己没有意识到自己吃多少的感觉，因为人的大脑需要15-20分钟才能发出满腹的信号。
3.习惯性吃零食
很多人都有边做其他事边吃零食的习惯，比如边看电视边嗑瓜子。都说积沙成滩嘛，小不忍则乱大谋。看起来每次吃的不多但一直这样就会摄入很多的热量。
4.常吃快餐
巨无霸，薯条，汉堡包这些食物的成分都是容易转化为脂肪的，所以远离快餐利于减肥。
5.依靠食物控制心情
购物能让人心情愉快同样吃东西也会让人忘记烦恼，但这样代价实在过大因为这需要不断吃来维系自己的快乐心情。专家宣传75%的暴饮暴食都是由心理原因造成的，你有没有发现你会常去厨房找吃的但实际上你并不饿。
6.没有时间锻炼
生命在于运动，这个也就无需多说了。
7.你的朋友会让你变胖
如果你的朋友都是胖子那没恐怕你也是或者正在成为胖子。
8.缺乏睡眠
其实在过去一直认为缺乏睡眠的人更加容易瘦，但实际上缺乏睡眠只会让你变胖。英国布里斯托尔大学研究表明，和每天睡8小时的人相比，每少睡一小时就会增加3%的肥胖几率。
9.对卡路里和肥胖没有意识
很多人多各种食物所含的卡路里都没有意识，不知道吃那些食物会更容易堆积脂肪。记得我读书时候在生理卫生课本后面都有常见食物的热量表和成分，记得最清楚的就是西瓜完全没有脂肪。
10.信用卡
你手头的信用卡可能就是摄入更多热量的根源。visa在一万个快餐店做过调查，那些用信用卡付账的食客要比那些用现金付账的人多消费30%。
11.错过早晨
调查研究表面，吃早餐的人更不容易超重。早晨在某种意义上说可以帮人减肥。
12.不合身的着装
这条听上去有些玄乎，休闲舒适的衣服能让人消耗更多的热量。比如穿牛仔裤要比你西装笔挺多消耗8%的热量。
13.忽视体重
其实这也不用解释，对自己体重不关心的人当然容易胖咯。
14.生活无聊
没有趣味的生活那就失去了动力，没有动力也就不会去燃烧脂肪。