太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

熬夜, 朋友, 睡觉

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ; i' R, o9 a. H# Z0 T
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， / K3 C/ e  B# n
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 9 O/ s( H$ F) O" S) h
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 2 r4 u" `4 ^* J7 ]" V
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 & |# ^9 k. e# m5 k- n# E- T6 a
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， ! h1 ~* K: S" ?* o: o
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 5 ^3 H! i) ~! w+ c
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ' L5 h  Y! b4 ^7 Z( E
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 + b: h& ]$ \6 R, q! ]: n( ~* }
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 ) W4 g5 v6 n% C! r: ?7 Q& I
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 0 w  t9 K5 s# |- J; S5 I
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 ; S0 h/ D; f: b
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 6 A& m4 k' E0 Y* X. M* I
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 # T" X0 O4 |$ P) v) e
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 6 G8 E# e+ j* c6 Y8 q: \
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 & M/ G+ x& g/ v; B
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。   c& i! P/ _; z, J" v
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 1 ]9 a3 N; l& w! s) e" _; r7 d
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 ) [9 g( o! z$ `

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