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睡前不可入食的五种食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?


  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

   三、油腻食物
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


  五、酒类
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

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回复 10楼 199311xin 的帖子

以后可要注意啦。。

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唉,我四样都掂左
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回复 1楼 y2jp 的帖子

我有复你噶..
不过宜家又要做任务..
5洗理我噶啦..
偓哋伽卋堺   偓鍆怺薳菑辷起

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回复 7楼 y2jp 的帖子

哈哈..
岩晒我啦甘..
嘻嘻.
偓哋伽卋堺   偓鍆怺薳菑辷起

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回复 6楼 ﹏ven╚u°s 的帖子

对身体吾好啊。。

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回复 5楼 y2jp 的帖子

哈哈..
甘系訓前食佐會點伽..
偓哋伽卋堺   偓鍆怺薳菑辷起

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回复 3楼 ﹏ven╚u°s 的帖子

可以食啊。。。不过就要睇时间啦。。

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回复 2楼 EDITION 的帖子

呵呵。。。你可要注意啦。。。

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回复 1楼 y2jp 的帖子

我5飲咖啡.
5飲酒..
其他都有食.
譆譆.
偓哋伽卋堺   偓鍆怺薳菑辷起

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