太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

熬夜, 朋友, 睡觉

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 + W: \+ f) `8 w0 U+ ^
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， * G+ n# F- J7 B; a( v
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 4 ]. e$ ^5 V0 h; `& y
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 9 ?1 i2 X. q' g+ _1 D" b5 V
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， & Y& M/ ?7 Y7 ]
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ! v* W0 m- @& M0 H4 ?; Q, ?
附：人体24小时使用手册 # C+ Z5 Z- |4 a, t1 o% k
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 ) `/ C9 p2 |3 P* g
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 1 d+ N; @: N3 U: L8 R6 W
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 + N  i7 P, b9 s( {* e4 y
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 : v. b' J9 @1 o+ p, S. d/ h7 U
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 2 Z; D3 |  T- @
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 9 A5 K5 f+ w7 V3 L3 @
10∶00 工作效率最高。 $ M! |7 B4 d  M$ \7 ]& _9 [( O
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 ; j3 ^+ Z5 d" w
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 ' O4 {( P+ d$ Z3 o, P3 B3 D, S
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 6 O6 E6 R! V5 H( U
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 : E0 B. q+ B  h: \9 ^$ T4 d/ _
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 3 n9 B+ J+ z9 _/ @' H
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 ( @( z* Y* x. D: v# B: D
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 5 }/ A5 K$ V9 I' @# K9 Z
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 : N; f9 j# `+ O+ X; D  R
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 . a1 {, |1 P& D
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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