必须要警惕的致命“电脑病”

电脑病

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
2 j: N2 t2 Q3 F( ]3 \" [% V
　　电脑病状(一)：屏幕脸

　　致病原因：0 k/ ?, h1 Y  d
' e" V4 _: l7 _. W2 o" G
　　无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。

　　缓解方法：$ g9 }$ [. e7 _+ D
8 S! l- O# Q8 t: S! M0 a7 ~  E
　　1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；

　　2.使用电脑前擦些保湿霜；
1 {8 k5 p2 u1 b2 m% r2 w3 |& q3 Y
　　3.经常清洁键盘。0 x  X- r5 \$ M* B- s6 I) C" k

　　电脑病状(二)：萝卜腿
& b  }# v% k  G: W9 C
　　致病原因：& F! o& m, \$ u$ {
6 S. n# K$ [1 q  C9 E* [
　　常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

　　缓解方法：

　　1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；4 m* i" o) q# y( U' S5 B  \

　　2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

　　+ d; Q! _- P$ p, ^
　　电脑病状(三)：鼠标手: a5 [3 A0 S' _( e: x* F
' X+ R2 ?+ z' d  t$ R8 a: w) ?
　　致病原因：) J! b, d. I$ T% b& \
' S$ [8 k7 e, d7 A* W8 ^( L  [
　　连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
5 p" F/ E6 y4 E! H% X% w
　　缓解方法：% ]( r) m( T# R" b" j

　　1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；
- m7 L8 q- r# A2 L, d
　　2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；% T8 i' I3 _3 u/ P) X: C
. h# S7 a$ n$ k: a7 d) r) u
　　3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
9 z  w( s8 Q* v6 g: _, e- E) |
　　  m& a8 l& N! v8 h3 E
　　电脑病状(四)：颈椎病( [2 v/ V0 p3 @/ ]$ {: l* o

　　致病原因：
2 f6 t6 _- W$ T: {/ \
　　如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　缓解方法：6 M, C3 U5 I3 P: f3 x) U  J) Z
) ^) ^3 C6 G: s
　　1.在空调间颈椎要保暖；

　　2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；& }1 g! C$ a8 ]$ E/ R; p) S
, O( m; Y, d6 J- f7 E  Y
　　3.每天坚持2次颈椎操。

　　
　　电脑病状(五)：干眼症

　　致病原因：

　　8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
/ I9 {- Q& w7 a
　　缓解方法：

　　1、距显示器要70厘米以上；. X& i. d$ N9 O0 u. U" L
7 N5 X7 o6 s7 m
　　2、把屏幕亮度调整到适宜；) r. {9 Q5 \* W$ _
  [' ?/ P7 l' Q3 v7 s6 b7 D
　　3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
1 E" [+ i8 A7 g2 y* f

　　电脑病状(六)：电磁辐射危害

　　致病原因：
; i* z+ _) H7 z, F! \% y
　　显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。9 J6 ?/ D- d; v0 Q

　　缓解方法：2 q, m) O+ Q) D7 c, O$ H4 Q+ n

　　1、仔细地打扫办公环境；

　　2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；+ N7 g) q' M1 q' i" N
# f: r& P5 h2 R+ [; v- E
　　3、常喝绿茶；勤洗脸；
3 \( i6 K; L9 O- x. B
　　4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；
1 E: g" _8 O+ |- v; u. C' {
　　5、尽量使用液晶显示器。" @( e: j* [0 M& M! D

　　! s4 ~! P1 p" \
　　电脑病状(七)：皮肤过敏
, }/ N9 }3 [, R: ~
　　致病原因：

　　处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
/ W1 `) z2 w' n* k. Y' r
　　缓解方法：
8 y: f! x2 j9 e8 E6 o' T6 Q3 y
　　1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；. V" s/ ~& X8 U: S/ k! S: i5 b

　　2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；4 w+ J; [; m* Q, f% ]! ]
1 M- x3 o" H) W6 O7 E2 k) O2 y
　　3、经常开窗通风；

　　4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；

　　5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。
1 h* \3 E' l5 y" ?8 z  I* }

　　电脑病状(八)：脑功能减弱- ~6 K4 z9 v! L3 \3 s/ H

　　致病原因：8 {& q. @( l+ F

　　个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　缓解方法：" s0 v7 D8 r& w7 `: ?! d0 Y
  L; N! N1 N' G( b% ~
　　1、保证充足的睡眠；静想练习。% S) o2 J' K# F1 i8 o5 `4 \- c1 d7 T

　　2、最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；
. _& J6 m9 \! ~9 a9 f  G& @$ s
　　3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；4 I$ o9 j4 @& r: W  \% `: d

　　4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　电脑病状(九)：电脑忧郁症# O2 L* R  \; k' I1 a

　　致病原因：: ~6 \3 q( ^/ G6 @1 J6 P% j/ n

　　长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
9 }/ j2 L# \1 e, X, g' d' E
　　缓解方法：
9 i% K& h% R# f
　　1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式；8 `! i+ A% G2 O2 p2 a  l# S
( m; C9 p! Z# f2 @, t
　　2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

' p0 N! h& m" w* E
　　电脑病状(十)：电脑躁狂症4 M; x( i, b- j) {- a( O

　　致病原因：
6 [- `  A8 w5 }2 K9 z
　　由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
: m! L* @$ s! n6 x+ l: y& [; V7 F, r
　　缓解方法：3 F2 t( o+ s6 t- e3 x& b1 x9 t
7 u0 h3 z8 K$ w" o: N1 [3 V
　　1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；
8 H, E5 f, _8 A( s2 I
　　2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；
2 G% p# k5 j; n2 q/ U: d+ R
　　3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。0 l. Z! J7 f' d1 O* G3 n

　　电脑病状(十一)：中枢神经失调
6 f/ Y# w' l' P9 `- x1 Y  o
　　致病原因：

　　发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。' ~. s# L0 U: [

　　缓解方法：

　　1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好；
3 I# z9 q" a( {- c+ s5 [4 o
　　2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。1 ~: r' n2 P, M. w- I! T6 Z& x+ }" c
. ?, _$ S: Q/ K# Z$ R/ A/ g

　　额外tips：坚守预防电脑病的法则

　　1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

　　2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
/ H% ^7 z, s& p  Z+ `. k5 V
　　3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
6 R/ Y5 d  U# q5 F3 h
　　4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

　　5、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。: K$ W: m, z9 k/ ^' g  |3 \9 {