冬季瘦身多喝奶 瘦身

graceshan

如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯牛奶即可。长久坚持，身体中的钙维持稳定水平，就能达到控制体重的目的。
　


　　 对于超重者，建议每天喝三杯牛奶或酸奶（总量约为750克），这样可以使减重效果明显。而对于要严格控制脂肪摄入者，则建议尽可能饮用低脂或脱脂牛奶及酸奶，这样才能保证在补充乳品钙的同时，不带来过多的脂肪负担。
　　 营养专家推荐，在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最好。美国田纳西大学营养系博士做了个试验：让一些患高血压的非洲裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降，更重要的是，每人的体重也平均减轻了近11磅。
　　 因为酸奶中的乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，同时，它能有效地调节体内菌群平衡，缓解因减肥而带来的便秘之苦，而它具有的较强饱腹感，更能让减肥者理智地安排膳食，不致饥不择食。
　　 值得注意的是，乳制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果在原有膳食基础上额外多吃乳制品，同样可能引起体重的增加。最好的办法是用乳制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以达到良好的瘦身效果。

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-30 10:52:01的发言：
如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。
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---原文内容共 1031 字节，此处引用 50 字节，其余省略

呜....吾好饮啦...我惊惊啦...我饮咗两年肥到只猪甘啊...

所以我要戒奶..少饮啦...

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-30 11:58:37的发言：


呜....吾好饮啦...我惊惊啦...我饮咗两年肥到只猪甘啊...

所以我要戒奶..少饮啦...

哈哈
疳飲D低脂，脫脂嬭嬭嘛！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-30 12:55:40的发言：

哈哈
疳飲D低脂，脫脂嬭嬭嘛！

哈哈,,,应该得挂....

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-30 13:24:16的发言：


哈哈,,,应该得挂....

飲痠嬭就珂苡囖！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-30 14:19:32的发言：

飲痠嬭就珂苡囖！

酸奶好易肥啊...

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-30 21:37:54的发言：


酸奶好易肥啊...

下？
痠嬭點解會肥嘎？
痠嘎，應該唔會架！

錯鱫

以下是引用graceshan在2007-10-30 21:41:52的发言：

下？
痠嬭點解會肥嘎？
痠嘎，應該唔會架！

我就系饮呢个肥....

园LOOK LOOK....

y2jp

呵呵。。。。可以试下啦。。。

graceshan

以下是引用錯鱫在2007-10-30 22:26:07的发言：


我就系饮呢个肥....

园LOOK LOOK....

呵呵
疳搞笑啦！