夏天有十件事情一定不要做

皮肤病, 关节炎, 人体, 时间, 太阳

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病 . t' a% z  ?5 x! V6 |) B
痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
6 g) A  D. L, |! C' @. S
不宜坐木
$ _) W- m  M$ D; ]
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳 % V- Z' Q- M* i6 G: ]* `' n9 M
等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和
关节炎。 - c( b1 `, t  {( E3 I3 }( r$ i
( g0 X# h  |7 K! [+ \! d, `5 Q: ^
不宜多吃冷食
4 {- ]: _" `" b1 T" ~
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响
人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果 $ y/ Q3 l- d2 T" ?
骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿
5 l9 g8 N8 g+ P! |
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗 0 c% x6 a  F0 w: R
力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关 2 U# U4 f# g# S+ Q; y' M+ M
节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。 2 Y+ o3 c' Y; h( O- n

不宜缺少午睡
( z0 q) H3 S2 L9 r& H
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，
导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防 # ~- R6 t. f6 n9 f8 G5 B$ M4 A
止中暑的一项好措施。 8 m& J+ Z& g4 p6 I# O" P5 m- P

电风扇不宜吹得过久
( e) O) B1 z, D- J9 r# u
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能 4 _/ q7 _& D1 p! P$ A
诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大
- E" H2 ^9 ^' ?7 T* D+ g/ ?- m
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风 : v& \9 B3 y5 A: E; Z: B
”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微 4 T9 _+ H! L* {5 O
生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8 % v& ?% Y( E$ z+ ~
度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收 1 p* X: E# `3 a- q5 J/ v/ I
了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高
热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时
人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因
此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 ( x. c7 ?  B4 F* U- \" b

渴极不宜急饮 7 {% X% V$ ?0 g9 v( M

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、
出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 * I1 y+ s/ V# s

不宜用饮料代替白开水 4 e! P! G# I" ~5 a: p4 M5 W
5 @& Q( U8 s5 g1 z3 o
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化 9 O4 C) l: O* v% K: L% x1 Y6 Z
和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，
使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜 0 D0 r  M8 }) b5 n
1 o, M$ R4 A+ D  _
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅
，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或
绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。