夏天有十件事情一定不要做

皮肤病, 关节炎, 人体, 时间, 太阳

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病
痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳
等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和 # k& O- `4 c1 `% K: K2 _
关节炎。 # |% ~& {% e1 M) E8 n9 g
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不宜多吃冷食 + T3 E9 |! e" C: j* N: X$ a

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响
人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果
骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
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不宜夜晚露宿 ! [  k3 j) s3 Z0 P
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盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗 1 U2 g7 k4 V; b6 m4 G& }
力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关
节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡 0 H' X5 V, y' ]/ B# ?
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夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳， ) E  O% t4 \0 y7 t) \, z: j
导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防 + a7 f6 w* P( z& }% R! \0 l
止中暑的一项好措施。 , q( A2 ]6 ~; ~

电风扇不宜吹得过久   I$ W+ o  I! M6 \* B3 c

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能
诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
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空调不宜开得太大
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空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风
”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微 9 I: I6 S# `0 N" T9 V* z5 b, T
生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8 # c8 @. l1 R  G( c& }) g% Z  g
度之间，最大不能超过10度。
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不宜“快速冷却” * L& m7 ]* |1 T0 |# S* @1 I

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收
了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高
热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时 1 [. ], X9 ?0 u/ V4 S6 @8 l
人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因 5 ]; U: B" [+ J0 T/ F$ U
此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮   }5 x7 ~- n6 T

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、   }+ B' t6 l) w( \8 Y$ c# y
出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
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不宜用饮料代替白开水 % K5 T$ G: {8 B/ o9 X* w) I

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化 8 G! p# m5 G$ `+ Q4 E4 E
和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量， 0 k: b4 F, P, B1 f! s4 j
使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。 " r5 g2 S+ y9 F- f( B4 n
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不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅   e. o& ^  d6 G4 T. \$ c8 x- y
，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或 2 K) ?6 C0 U% d/ N8 {
绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。