夏天主动出汗好处多

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夏季炎热多数人感到很热，人们总是喜欢躲在空调里，怕出汗。这样的做法是不对的。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。所以，夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。
; ~2 g: L$ y/ Z1 s          出汗还可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
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2 K% s& ~0 s% \" ]1 y2 \还有出汗可以控制高血压，这一点鲜为人知，他说，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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虽然鼓励多运动多出汗，但是，并非出汗越多越好。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因为，过度流汗使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。
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　　夏天经常运动要注意及时补充水分，最好多喝点淡盐水，保持体内生理平衡。还要多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。 , ]) \2 Y# u: g( P$ M0 A, ^2 H1 r' W

( K! R: t, Z, ]1 H% r7 p3 K        值得一提的是，男人出汗主要以排毒为主，而女人出汗还有修复皮肤的作用，运动时出汗多更有利于美容。所以广大爱美女士，不要认为女人和出汗是势不两立的天敌，合理流汗，你会变得更加美丽动人。

yiiosq

我吹风扇 - -

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回复 2# yiiosq * B& ^, J* p! G9 S. Y& R0 Y
: h% \9 q2 `4 `. N

- f/ M1 m) ^' s) ], E: d3 |    都5好！！！！！！！！

YY.

爬山最好吖。。爬山途中最好别擦汗。。等运动完在擦汗吖。我经常这样

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回复 4# YY. 7 }9 ]; A1 z- @4 j+ `! S7 k7 n
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7 Y4 ^. e: _5 }/ s+ M! a, z6 C
    为什么呢？？？

YY.

回复 5# H900Z-J
* y, F' ^0 E! a- @8 C2 d3 x
1 r9 I! r  [3 ~3 A" T8 `0 s+ T4 ?" P* \5 M
    跟我一起爬山的朋友讲的啊。。说什么会阻塞毛孔 哈

H900Z-J

回复 6# YY.
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    哦 哦~~

miemie00

坐在這裡也一直出，，

H900Z-J

回复 8# miemie00 ' u8 K; @$ ?, L; @0 E

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