癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。
! u0 ^7 V' c& R& n9 T' y方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖
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我淨身高165cm，體重46kg.
5 G- ^1 L1 Y! R; h% _三圍：36，26.仲有個未量過。
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我以前最肥係54kg.哈哈。
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每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻
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% K- u. Q; E. g' W  N6 R/ R& E/ o中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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4 s, U/ X! ^$ A夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。: u1 v0 g8 U- {9 k9 W/ ~

  `9 D+ r8 e9 k& m* ?千奇5可以5食飯
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飲水都好緊要噶，盡量飲多D。
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! D+ O! J: t3 H& u訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦/ Z, V: c' n2 y  Z! i- \1 R
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）# y% ^* D2 O5 l3 @% s
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不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。; u! v& f* W9 [) N
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。+ G9 h0 R9 H! A. F
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶! f( m: U, \" a, ?( n
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其實甘都等於運動緊哦。( ?6 e, N4 a) l

7 _6 U" |. S7 ]* z. C8 y8 F- h0 @仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。6 \1 i4 o% c! F) Y8 t2 X2 A% D
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5知你地得5得呢。哈哈: d: @1 _' i. a3 p8 k' M
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講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
& ]- A9 s1 k. M9 }一日食5碗饭，3支水
6 R6 x+ K1 U$ u$ ?& K高强度运动3个小时以上, Q6 ~8 U/ u3 _, S5 W3 U
一日训6个钟+ u1 ^% X. ~+ E3 w; ^( C, X. r
5饮绿茶，水以外的饮料/ U2 a  U( i3 a
5食主食以外的东西。% Z7 l5 L9 r- s* J$ P7 R5 P
呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..( A. s8 h  k, j
以前点轻都有90斤..
- _0 @$ X1 _# t' gE+..得个80+..! \1 z" D9 |2 w4 u; ]- V9 {. k
老豆阿妈成日闹我..
' n% I' p; x& `/ k3 c- J其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦