癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。
* D" E% A# ~9 b方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖! o4 @; j6 c9 v7 c. N, `

! e5 n' i  l' y6 c我淨身高165cm，體重46kg.: F; \* n+ m: @! u
三圍：36，26.仲有個未量過。. p2 {6 d9 S& p" W4 ~( o$ c/ {
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我以前最肥係54kg.哈哈。/ b- j9 o/ c4 [3 t9 r

. @8 j  _% p% S每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻
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中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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$ b7 {0 [1 r+ `3 D千奇5可以5食飯; D; Q* \. d: J: R; `" S

; m% m3 U! u+ s飲水都好緊要噶，盡量飲多D。& b$ Q% i3 I0 n' E
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訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦
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% V. _5 E8 f, C! x, G* q識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）
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. z/ z/ s$ z4 N" k; d4 }不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。6 M  v% b) G4 Q4 L) D
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。- x* z/ Q4 A' `2 l6 q: j

& C1 m6 ]! U0 ?5 Q0 n食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶
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其實甘都等於運動緊哦。7 a7 k! V# l8 D1 y5 Y/ M6 Z
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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5知你地得5得呢。哈哈
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4 O) B! C4 B* n; l講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
' \3 R# m- U, }$ {5 f$ J3 P% Q一日食5碗饭，3支水
5 w; M( D. Q. `7 `$ X高强度运动3个小时以上
/ ^# z7 r5 ^7 ?9 @" s. w一日训6个钟, t% [5 j1 m8 o( j7 e! W
5饮绿茶，水以外的饮料" ?' L, S+ U# z
5食主食以外的东西。
3 t# U1 p* q$ f3 d0 N$ j' G; l呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..$ Q- M0 X1 s, S
以前点轻都有90斤..
9 S' M# C6 ?+ o4 Z1 x: _% X' _E+..得个80+..
3 D, m- F( T8 l& h! Y0 L* l! H老豆阿妈成日闹我.., @2 n& s* l1 {
其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦