癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。" P; o) _: o1 J6 G! j) t, \3 f+ e' R
方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖
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我淨身高165cm，體重46kg.
; [. i1 _. z  E- Z0 S' Z三圍：36，26.仲有個未量過。
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* \( A2 s  A' F  o' o0 D) l' z我以前最肥係54kg.哈哈。% V/ o0 E/ K/ w

$ s8 M$ [* h9 Y- L$ i* g每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻
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中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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千奇5可以5食飯4 C# S7 N$ m' W- ~# x6 x6 c

2 {, T9 S3 x! I, \" L飲水都好緊要噶，盡量飲多D。* d0 o& N+ j( [  w- @

- Z/ Z+ ]8 X/ G! c訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦, J- J# y) `1 ^
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）! u' E. M& U/ b1 ?

( a3 v0 Q* p9 L2 b" d不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。
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, w$ F5 x$ D" g+ T1 Q減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。- t# d; k' w5 o  j: T; w% W6 D
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食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶: ~: u& x) v7 c, x% q
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其實甘都等於運動緊哦。
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。
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7 X) u- J2 `( ]0 I% p! Y1 m" ]* L! D1 P5知你地得5得呢。哈哈
( V7 k) j; G, A- X5 J# @, j. A6 T. P' L$ e- ?3 u$ R1 `
講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
9 c6 Y1 e0 @/ W# d) ?1 t3 L7 T一日食5碗饭，3支水8 M, {, s4 |' U) \4 i  F- p' g6 D
高强度运动3个小时以上
2 Q, U0 }" d+ z0 q* J一日训6个钟
, _& h% }! ^$ q$ ^+ C: I5饮绿茶，水以外的饮料
) K2 u/ M$ O1 z& t4 m1 [+ r" W5食主食以外的东西。
% c- |0 z: `% V: r0 [呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..
: C, s) U+ @9 l- Z' S以前点轻都有90斤..+ j! q8 S( S6 e) l8 Z: k
E+..得个80+..
: [3 J, b6 A( A+ u( z+ q老豆阿妈成日闹我..
" z1 n: ?$ ^+ }" R$ r5 ^" x其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦