让你更加快乐的8个具体可行的做法 做法, 快乐

綠茶

心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
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美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：( q: A% j/ D- z9 v# D% R  s

心存感激

每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。/ J4 {4 C3 X* j- z

时时行善

可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
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品尝乐趣

多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
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感戴良师

如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。: y& ?6 p, u9 m2 k, l* A6 S, l

学习宽恕

对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。% V, @+ E) T& r' Q* D  H' a9 x

爱家爱友

对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。" }0 ^! E( i: l: m. J" P6 `" H# M; T
要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。9 B2 N; f; H( s7 ^! u7 ~% S/ q7 ~

照顾身体

睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
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逆境自持

人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。

mcafee

刚吃晚饭。坐第一位！