癲喵的個人減肥方法、 手臂

癫喵

哈哈，呃佐你地入黎啦。2 V9 m3 o( R7 O" Y. {2 b  F. J
方法就真係無噶啦。不過講下我自己飲食囖8 ~- o7 ~6 n: ]6 ]6 v

$ N8 F6 O# @: e. k我淨身高165cm，體重46kg.
. i1 W. D' N9 N  H$ \% Q. L, B三圍：36，26.仲有個未量過。
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我以前最肥係54kg.哈哈。
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, k' f  D# G  j# t5 t: Q每日少食多餐。我早上都飲一支酸奶噶，加只蛋撻+ h! Z8 w, O+ v% t5 I

: _2 A) a2 ?5 h/ a% T3 H中午就照常甘食，一肉2菜。5好食甘快，慢慢嚼。
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7 A% w( A. m) S- ?9 U夜晚我一般都5食噶，宵夜就食粥，有時候食少少零食。
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1 e- q- V& H. q4 @千奇5可以5食飯
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飲水都好緊要噶，盡量飲多D。
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' C; U6 ^/ s& A" J, O  H6 s0 y8 U, L訓教前做下踩單車動作，可以減腳哦
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識我噶都知我由細到大都係練體育（籃球，田徑），肌肉講真我真係有噶（好多人以為練體育葛人會好大只）
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不過手臂我5用力根本無人會相信我有肌肉，這是線條呀。$ F) E- V- Z* _+ F/ A1 A) l9 U7 x
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減小腿，可以臨訓教時按摩只小腿，係甘搓，5洗好大力，搓到熱就係噶啦。3 ]/ E1 j( y& e8 H

8 L1 J, X  l, Q  _食飽飯企一陣，5好坐。因為有助消化，企完之後你可以係屋企慢慢甘行黎行去，話者執下房都得噶5 ?% O4 V) b" M/ u- I+ u. h0 A5 n5 V

. B( s  Q2 }4 j- g% j( p6 Z其實甘都等於運動緊哦。
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仲有一個，我讀書時上親課都會忡翻杯菊花茶黎飲，飲完後就去廁所排毒噶啦我。5 j7 n; K' `  F% Y, r: n6 m

6 {4 ?4 {2 w: Q  c8 z7 a8 |$ Z5知你地得5得呢。哈哈  V8 e4 H* R$ P7 i
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講完了我。

yu.。

搏命吃野就可以減肥

GALI

很好很好的生活减肥方法。

boygillian

你仲减肥呀````最好无食宵夜`

z2x1314k

我想增肥啊

WalkMan

我178 体重70kg
1 u7 W9 o0 V" M, y一日食5碗饭，3支水, e) T( P* g* P( k3 d2 Q
高强度运动3个小时以上$ G$ i( i* F( i# S. q' D% |+ b: P
一日训6个钟
( ]* B. ]- |$ p: M, \( d& f0 b5饮绿茶，水以外的饮料
9 b, s% v. d  Z3 B: X8 @: Z5食主食以外的东西。' P1 \+ z3 M# a5 J# X
呢种生活算5算健康啊

愛、別等

出来做嘢之后..未重过..- y4 d* w5 [$ c9 d" G( }) X7 j+ y
以前点轻都有90斤..2 v1 w" F( U! _
E+..得个80+..
) E7 I! T! |! \# t% \老豆阿妈成日闹我..
0 i# ]. }% M! u0 j6 \+ |9 B其实..我想肥翻些少，哈哈

starry

吃宵夜都可以减肥~

xin=hua1314

哟...身材不错哦