唔想甘易老..?跟我入來我教你... 甘易

錯鱫

衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

    ◆每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

    ◆早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

    ◆每天喝2升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

    ◆平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

    ◆经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

    ◆多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

    ◆经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

    ◆讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

[ 本帖最后由 錯鱫 于 2008-12-8 04:01 编辑 ]

y2jp

呵呵。。。好岩我啊。。。嘻嘻。。

錯鱫

女仔都系需要呢D野的,....
哈哈..

﹏ven╚u°s

哈哈..
都5岩我..

尛′5.an

幾難做到wor~

ar11b

做到4样杂..

íヴ獨·愛?

我+下日日早上食麵包,飲豆漿啵,牛奶E+仲5系放心..

儍橥

好难全部做到喔

錯鱫

儘量咯....哈哈...

錯鱫

自己走去買只奶牛翻來米有牛奶飲咯...