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白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
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电脑病状(一)：屏幕脸 K. t) J- V4 v* H- f$ G0 M* I
, X |& s! v( P$ t 致病原因：# b0 q5 ]8 W/ W! f M' V# K
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无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。7 }' k( M1 Z' U4 y0 X
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缓解方法：; h& {( i0 N* j, l; [% ^
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1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；9 Y7 z: J$ d' n
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2.使用电脑前擦些保湿霜；
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3.经常清洁键盘。
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1 x& h0 R6 B1 G. o 电脑病状(二)：萝卜腿
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致病原因：
& z" g: ?* D" A; G$ ~# `5 [
! I; e2 i- C6 b+ G7 ~5 F+ @& U) N 常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
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5 r8 K( h; q# W; S/ B* M 缓解方法：
" }5 q. O8 \2 U; ?5 N
/ X6 f$ @: T$ ~# n% j% ] 1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；
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' ^* d/ i9 w4 h3 A; ]; f 2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
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电脑病状(三)：鼠标手5 |" Q/ b8 U1 B: u& |4 ^5 A
7 F7 w" K% E0 H$ t+ q" f- r 致病原因：
9 l* {4 v1 L- H' O; [
, |& C* b9 a! b" d* ?0 f 连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
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缓解方法：, J* w. B1 M6 z
6 n9 y) W0 Y# d1 O# i 1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；
, F- a9 O/ x" W o
& w* A$ W( H' q7 i" g& d& i 2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；
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3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。 r7 g# |) y/ i0 c n+ F
; K7 _6 ?7 ?9 I ) @4 |# Y! I; B7 z1 Z' a* C
电脑病状(四)：颈椎病
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) P( U U8 `7 f 致病原因：- d8 c# ^7 M/ v, P% P" w
* S7 b- m1 `( M& o/ L" A2 A' R# x) @ 如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
; I; U: L4 a7 t4 L9 D( z3 ^+ F k6 c! m; d' p' z8 p6 h
缓解方法：* y2 N! }6 z0 ?3 ? ?' }4 q L
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1.在空调间颈椎要保暖；) M. D; M4 G: }9 l- M4 X5 @
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2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；
4 l9 [# X9 z# d1 N; t; {- M) z! _4 }, [4 a/ N* k/ T! n A
3.每天坚持2次颈椎操。$ @" x* _ I* p4 O4 n& {
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电脑病状(五)：干眼症
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9 Y- K% J% h0 \/ R1 ] P% m) D 致病原因：
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( o& |' v- b6 t$ ^# c5 |& r u 8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
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8 `2 H& M: n6 A' v 缓解方法：
$ J. i% B0 x1 d
! f+ n, I0 N* m2 v( Z8 f( X 1、距显示器要70厘米以上；( s" _! v! P+ y$ ]- h( T
g3 I% O# c' U4 g 2、把屏幕亮度调整到适宜；/ }" T. [: \9 h' f
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3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。) k3 J. U, e* M( F
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: K8 M, I2 ` q 电脑病状(六)：电磁辐射危害& C8 e: q% |5 O0 T. Q# T* D7 s5 z
' u* M7 }* L5 A2 z 致病原因：! D* G( d' u* R8 g0 o8 t
9 ^# Q0 a7 Q) W9 s( \5 C* q$ k 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
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; q0 k# u; |$ p5 a( i$ G 缓解方法：& B' P7 j$ y& A4 j- d
( a0 i3 x$ }/ ~8 ~8 k$ _7 _ 1、仔细地打扫办公环境；
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2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；+ h' H6 i" @/ H5 _8 [5 f' H
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3、常喝绿茶；勤洗脸；! _1 w5 Q4 i: t) Q! m) h
+ v& f" x/ u8 {) R% l7 d 4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；
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& o2 m; u4 v* M G1 R 5、尽量使用液晶显示器。/ Z/ `6 @1 |- j9 J3 ]
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电脑病状(七)：皮肤过敏- X; q% S& [. l% y$ E
0 c5 b" _& U B7 c 致病原因：4 U# d0 K: S/ N3 m5 R5 N$ V Q
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处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。' M. A$ } P2 c _! X$ z
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缓解方法：: K, ]$ T! z: q, P2 ~
) C9 L: z( V' |, N
1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；
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6 \' K/ u) p5 M. j 2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；
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3、经常开窗通风；
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: W1 a, D% c0 q. D 4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；( @* z' l7 N4 L+ Q
! y! W7 w( s% j. _. ] 5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。0 `* o3 | F/ `3 t6 I
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电脑病状(八)：脑功能减弱
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4 K+ [; O6 y2 G 致病原因：2 S) K5 ~1 t1 z8 F: v) m+ z8 v
! [# I- P& C9 z3 D: ?, C! H 个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。( i. v0 a0 H# Y. n0 t+ p
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缓解方法：
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; a. E6 F: C' `: K: o 1、保证充足的睡眠；静想练习。
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* N* a$ B, O) E, | 2、最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；
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2 m, a& l- M# w( W! C4 k, T T 3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；
! A7 i' S7 X) A6 R
D; `, E% T$ U 4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。' t. M& A8 {8 J3 n; b" P1 N" L: j
2 L; E" o# u3 r1 G6 O$ I
2 g" F: D4 ]. e: t! A6 n 电脑病状(九)：电脑忧郁症
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\* E' T% U" n9 C0 A& q- a 致病原因：
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$ f* m( ] D) J0 I4 V* {2 |9 _ 长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
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缓解方法：
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, v% {8 y2 p0 o3 ^2 k 1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式；
! I; q. p! y! K3 @9 r) K4 z/ N
# o/ F t4 }" h: y$ L 2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。
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: @, W& T! C; w( f* `# V
电脑病状(十)：电脑躁狂症
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致病原因：
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' S1 s6 E) {, S 由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。3 C, S. r9 X3 R
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缓解方法：
! p# U, n: H8 I) T: A5 o' ^ Q g6 x, x* g u5 c
1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；; y n$ _2 q) c( O
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2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；# U. P' G, o }# c2 I
/ P1 p6 w( {$ q% B( J; j& K9 p 3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。9 g0 }/ _/ e7 H; ?! @1 y
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: H* t8 E1 ?& Y2 o0 {5 e- N. N 电脑病状(十一)：中枢神经失调7 o! H5 Q6 L% @: P) {
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致病原因：
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2 S0 ~ P& s1 A5 K 发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
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缓解方法：
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1 o. O5 q2 y; o N: E' r9 i 1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好；
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- C: ]8 @, |) O" n$ d2 M 2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。
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额外tips：坚守预防电脑病的法则
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, U* A2 s6 W5 T 1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
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2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。9 e9 F, A$ M- z" _: n: S2 G: ]1 o
* f: M" P) C8 w' R7 J 3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。" M- E* D2 n. {6 Z
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4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。* ]+ Z. T- ?" F
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5、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。6 T& i1 Z$ G# k7 o5 G9 w3 a3 a
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