极速回复纤细腰肢 腰肢, 极速

Mika

　　瘦身课堂
　　高温天气里，身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下收腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。
　　针对腰部两侧 动作1

1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips
　　转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。


　　针对腰部两侧 动作2

1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　Tips
　　进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。