“理想午餐”的六种美食 理想午餐, 美食

梦天使

午餐吃什么最健康？这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

梦天使

以下是引用lam在2008-2-3 22:51:49的发言：
　抗氧化食品——豆腐　好吃！！！

但系吃的多无营养啊

梦天使

以下是引用＂龜龜_〢在2008-2-3 22:53:34的发言：

蛾5.食鱼肉同洋葱喔..

但系营养好高啊

梦天使

以下是引用0bi在2008-2-5 8:10:26的发言：
洋蔥5好食`` 其他好正!!

其实洋蔥吾错啊

梦天使

以下是引用0bi在2008-2-5 10:10:34的发言：

陣味5好聞``

但有益啊

梦天使

以下是引用0bi在2008-2-14 5:27:08的发言：

但喺刺鼻wor```

[em05]

不知道怎么说好了