饭后做到 “十不急” 有利于健康 健康

叫我牙刷bb。

(一)不急吃水果

　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
　　(二)不急喝茶  

　　因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　(三)不急洗澡

　　因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

　　(四)不急上床

　　俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两

　　(五)不急喝汽水

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　(六)不急吃糖

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　(七)不急吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏、血管。

　　(八)不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　　(九)不急看书

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　(十)不急多饮水

　　立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

叫我牙刷bb。

饭后企下，咁样唔怕致肥啊。
我觉得你食完饭帮下你老妈子手执碗洗碗都系一个唔错嘅提议架~

叫我牙刷bb。

唔系架，我建议你帮下你老妈子手执碗洗碗仲好。
因为食完饭就坐好容易肥架，食完饭后半个小时企下都系件好事啊~

叫我牙刷bb。

咁你以后识do啦？

叫我牙刷bb。

其实我都唔想架，我返学都要洗，有时都觉得好辛苦啊。
但冇办法，我已经洗了好多年了

叫我牙刷bb。

等我下学期都偷下师，学下你嘅方法啊~

叫我牙刷bb。

咁你就要做好唔健康的心理准备咯

叫我牙刷bb。

到时早早就上学咯~哈哈

叫我牙刷bb。

好心你就戒左呢d坏习惯啦~

叫我牙刷bb。

甘就代表你懒