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标题: 夏天主动出汗好处多 [打印本页]

作者: H900Z-J 时间: 2010-8-14 12:32 标题: 夏天主动出汗好处多

夏季炎热多数人感到很热，人们总是喜欢躲在空调里，怕出汗。这样的做法是不对的。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。所以，夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。
      出汗还可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

还有出汗可以控制高血压，这一点鲜为人知，他说，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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虽然鼓励多运动多出汗，但是，并非出汗越多越好。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因为，过度流汗使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。
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　　夏天经常运动要注意及时补充水分，最好多喝点淡盐水，保持体内生理平衡。还要多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。 / {- l7 _; J  S3 u
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      值得一提的是，男人出汗主要以排毒为主，而女人出汗还有修复皮肤的作用，运动时出汗多更有利于美容。所以广大爱美女士，不要认为女人和出汗是势不两立的天敌，合理流汗，你会变得更加美丽动人。

作者: yiiosq 时间: 2010-8-14 12:35

我吹风扇 - -

作者: H900Z-J 时间: 2010-8-14 12:35

回复 2# yiiosq # L- K5 ~4 h$ m7 t3 H3 J" x
8 b8 ?! ^ m- l# f
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都5好！！！！！！！！

作者: YY. 时间: 2010-8-14 12:37

爬山最好吖。。爬山途中最好别擦汗。。等运动完在擦汗吖。我经常这样

作者: H900Z-J 时间: 2010-8-14 12:40

回复 4# YY.
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5 ?" O; Y! K9 p
为什么呢？？？

作者: YY. 时间: 2010-8-14 12:41

回复 5# H900Z-J
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+ v0 Z9 x/ @0 f9 W% {
跟我一起爬山的朋友讲的啊。。说什么会阻塞毛孔哈

作者: H900Z-J 时间: 2010-8-14 12:43

回复 6# YY. 9 U+ b5 F- Z2 z0 E" t. i0 j

哦哦~~

作者: miemie00 时间: 2010-8-14 12:49

坐在這裡也一直出，，

作者: H900Z-J 时间: 2010-8-14 13:16

回复 8# miemie00

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