1.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，
12%蛋白质，绝对是高脂食物。
冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。



2.羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，
比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。



3.香肠
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，
而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、
西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

4.花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，
但每100克花生米就含50克脂肪，
它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。
所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，
而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。
花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,
对身体还是有利的,只要每天不超量，
大概二十颗左右就不会胖。

5.巧克力面包
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，
比烘饼所含的脂肪多18倍。
因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。


6.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。
减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。
看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！


7.果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，
有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，
但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，
有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。


8.七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，
只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。