常吃香焦~~~香焦含有丰富的维他命A,B,C,E和铁质,还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一.

喝牛奶~~~牛奶中含有丰富的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益.

早餐吃好~~~早餐是一日三餐中最重要的一餐,喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物.

多喝开水~~~水对人身心活力有神奇的作用.可以改善呼吸,调节关节和肌肉,减轻疲劳,一般每天喝水2升可满足需要.假如你锻炼身体,乘飞机旅行或生病,则要多喝水.

常吃果仁~~~果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能活化皮肤肌肉,能活化皮肤细胞,使人保持健康美丽.

呵护皮肤~~~如果你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少.另外,使用化妆品并不是越多越好,最好用柔和的液体香皂洗脸.

经常游泳~~~游泳是一项练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果要好.

讲究卫生~~~常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后蔌口,晚上用热水洗脚.

多闻花香~~~植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情.

户外活动~~~多到户外活动,呼吸新鲜空气,晒太阳,登山,跳绳,做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力.