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标题: 心情不好，吃豆腐 [打印本页]

作者: 19941003 时间: 2009-9-21 19:59 标题: 心情不好，吃豆腐

“食物的力量是无穷的！”纽约注册营养师乔伊·鲍尔5月15日在msn网站上说。食物不光会影响主要的健康问题，还会影响你的心情、记忆力和皮肤。
　　保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化*食物。抗氧化*食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应。哈佛大学医学院在1.3万名女*中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。
　　除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素c的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素c，能保证我们的肌肤光滑而富有弹*。
　　强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素e，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌和欧咪伽-3脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力。
　　如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情，比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。”鲍尔说：“蛋白质能够减缓血糖的波动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们：坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4—5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。”

作者: 愛L＆子 时间: 2009-9-21 20:12

心情不好，只想有你在身边坐在，
不用多说话，
轻轻地倚慰着…

作者: 19941003 时间: 2009-9-21 20:16 标题: 回复 2楼愛L＆子的帖子

说多少遍了有感而发就去今日心情

作者: 愛L＆子 时间: 2009-9-21 20:32 标题: 回复 3楼 19941003 的帖子

我说是看见你才有，
即兴的，
好也来咯

作者: 莉莉 时间: 2009-9-22 01:24 标题: 回复 2楼愛L＆子的帖子

你的回复好搞笑啊。

作者: 莉莉 时间: 2009-9-22 01:25 标题: 回复 1楼 19941003 的帖子

我又学到野了。

作者: 曝光 时间: 2009-9-22 08:42 标题: 回复 1楼 19941003 的帖子

吃咩豆腐先？？臭豆腐啊！！

作者: 愛L＆子 时间: 2009-9-22 12:09 标题: 回复 5楼莉莉的帖子

我由内心发出来的

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