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标题: 身材好的人也犯的两误区 [打印本页]

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 11:48 标题: 身材好的人也犯的两误区

体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

   误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼

   身体不胖不瘦，不需要锻炼

   判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。

   体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

   体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面，一是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。

   对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。

   误区二水果是零食，可吃可不吃

   不要以为水果只是减肥MM的武器，其他人可吃可不吃。

   水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。

   经常吃水果不易得癌症

   20世纪80年代，对美国100万人10年追踪研究的资料分析，发现在不吃或很少吃水果的人群中，肺癌死亡率是经常吃水果人群的1.75倍。到底是水果中的什么成分起到了这样的作用?是不是维生素?服用市售维生素制剂是否可起到相同作用?进一步分析了肺癌死亡与服用维
生素制剂的关系，结果发现，经常服用维生素并不能起到类似的保护作用。

   对此，营养免疫学专家的解释是：天然植物中的维生素并不是单独起作用，而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。由于化学合成的维生素是与其他维生素和营养素分离的，复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同，他们不能产生与天然维生素一样的功效。

所以，在日常生活中，水果应作为每日膳食的重要组成部分，决不是可有可无的东西。对一般人群来说，维生素制剂决不能，也不应该代替日常所需水果、蔬菜。

[ 本帖最后由愛L＆子于 2009-8-20 11:49 编辑 ]

作者: gz 时间: 2009-8-20 11:51

D女如果话咩都5食就可以减肥快好多..
我惊会饿死好多人

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 11:54 标题: 回复 2楼 ▲?īㄇζ 的帖子

呢D减肥法已经唔兴啦

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 11:55 标题: 回复 3楼愛L＆子的帖子

甘宜傢興點減?

作者: gz 时间: 2009-8-20 11:55 标题: 回复 3楼愛L＆子的帖子

..好难讲..
有D仲以为节食可以减肥..
好多人都5洗食饭噶.

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 12:00 标题: 回复 1楼愛L＆子的帖子

哩两个我都冇范

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-20 12:18 标题: 回复 6楼 ar11b 的帖子

怪不得臭bee这么靓女～

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 12:23 标题: 回复 7楼粉z·约定的帖子

哇、粉做咩咁赞我噶？少见啊！

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-20 12:40 标题: 回复 8楼 ar11b 的帖子

没～
我发傻了

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 12:44 标题: 回复 6楼 ar11b 的帖子

你身体唔好梗系无啦

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 12:47 标题: 回复 5楼 ▲?īㄇζ 的帖子

果D人都傻咯，
甘样好易病

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 12:48 标题: 回复 4楼﹏ven╚u°s 的帖子

健康的减肥法

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 13:02 标题: 回复 9楼粉z·约定的帖子

★11☆ ★12☆ 怪5得、烧坏脑了

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 13:03 标题: 回复 10楼愛L＆子的帖子

★5☆ 边个话噶！

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 13:05 标题: 回复 14楼 ar11b 的帖子

★12☆
你自己话咯

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 13:10 标题: 回复 15楼愛L＆子的帖子

★11☆ 5系、你个衰爱L子

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 13:12 标题: 回复 16楼 ar11b 的帖子

★12☆
下次小心啦，

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 13:12 标题: 回复 17楼愛L＆子的帖子

★11☆ 衰爱L子

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 13:15 标题: 回复 18楼 ar11b 的帖子

★3☆
衰先有人爱啊
衰先有人记得啊

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 13:40 标题: 回复 19楼愛L＆子的帖子

我5爱你、5记得你·

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 13:45 标题: 回复 12楼愛L＆子的帖子

我不知道什么是健康的減肥法..

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 13:45 标题: 回复 20楼 ar11b 的帖子

★3☆
呢D都话假话来的，

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 13:47 标题: 回复 21楼﹏ven╚u°s 的帖子

甘就无减啦

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 13:55 标题: 回复 23楼愛L＆子的帖子

但我好肥呢.

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 14:02 标题: 回复 24楼﹏ven╚u°s 的帖子

甘样啊，
甘你有无钱

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 14:06 标题: 回复 25楼愛L＆子的帖子

纖體嘛?
有錢伽一早去佐.

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 14:07 标题: 回复 26楼﹏ven╚u°s 的帖子

呢个方法最快的，
好有效

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 14:09 标题: 回复 27楼愛L＆子的帖子

鬼5知阿媽系囡人咩..

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 14:11 标题: 回复 28楼﹏ven╚u°s 的帖子

呢句有问题

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-20 14:18 标题: 回复 13楼 ar11b 的帖子

说真的啦～

作者: gz 时间: 2009-8-20 14:24 标题: 回复 11楼愛L＆子的帖子

D人要靓5要命噶啦

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 15:08 标题: 回复 31楼 ▲?īㄇζ 的帖子

系甘啦，冬天得几度一样短裤仔出街

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 15:26 标题: 回复 30楼粉z·约定的帖子

哟。俺好开心

作者: ar11b 时间: 2009-8-20 15:30 标题: 回复 22楼愛L＆子的帖子

真话

作者: ﹏ven╚u°s 时间: 2009-8-20 16:05 标题: 回复 29楼愛L＆子的帖子

點有問題.

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-20 17:43 标题: 回复 33楼 ar11b 的帖子

那快去拍倮鉊呗

作者: gz 时间: 2009-8-20 18:27 标题: 回复 32楼愛L＆子的帖子

难为我哋着几件..距哋一件..+条短裤

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 21:14 标题: 回复 37楼 ▲?īㄇζ 的帖子

想靓系甘啦，
我有时都会着少件，
不过我唔系着短裢仔，

作者: gz 时间: 2009-8-20 21:20 标题: 回复 38楼愛L＆子的帖子

理得距靓5靓..
自己估掂自己先算啦..
费事病..

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-20 21:25 标题: 回复 39楼 ▲?īㄇζ 的帖子

起码都见得人啦

作者: ar11b 时间: 2009-8-21 11:48 标题: 回复 36楼粉z·约定的帖子

都话佐你拍比我睇先咯~

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-21 22:08 标题: 回复 41楼 ar11b 的帖子

唔拍啊

作者: ar11b 时间: 2009-8-22 11:50 标题: 回复 42楼粉z·约定的帖子

咁我都唔拍

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