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标题: 要想身体好，熬夜也得靠技巧！ [打印本页]

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 10:23 标题: 要想身体好，熬夜也得靠技巧！

嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，系纪中潜水3年咖我想要熬夜的您，千万记住以下几点：; v/ X( ?% d, F; \6 R
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1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！& \3 ]; M) A: r/ G. C3 e

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。4 c/ L! T* r# }. [! O
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00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！6 W; @& h. i: v

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神

作者: kk0 时间: 2009-8-13 10:38

讲得好

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 10:40 标题: 回复 2楼 kk0 的帖子

好得讲

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:00

屋企咩都冇。想自己煮个面都冇

作者: haoran5678 时间: 2009-8-13 11:01 标题: 回复 1楼 ◤._﹏R._х 的帖子

希望对我有用

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:06 标题: 回复 5楼 haoran5678 的帖子

绝对啦..想当年吖~

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:06 标题: 回复 4楼 m1n9_Xx 的帖子

有电脑吖?

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:08 标题: 回复 7楼 ◤._﹏R._х 的帖子

冇电脑我点上网.

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:09 标题: 回复 8楼 m1n9_Xx 的帖子

就系咯.中唔满足吖?哈哈

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:11 标题: 回复 9楼 ◤._﹏R._х 的帖子

会肚饿噶嘛.

作者: haoran5678 时间: 2009-8-13 11:13 标题: 回复 6楼 ◤._﹏R._х 的帖子

不过没得食公仔面，肚饿唔知点算。

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:17 标题: 回复 10楼 m1n9_Xx 的帖子

渴了累了喝红牛!

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:17 标题: 回复 11楼 haoran5678 的帖子

自备干粮

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:20 标题: 回复 12楼 ◤._﹏R._х 的帖子

水就有.
红牛就冇咯.$ p9 Q. y' O Q: S6 l2 |7 G( |. `3 c
好耐冇饮过红牛咯

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:20 标题: 回复 14楼 m1n9_Xx 的帖子

依家去买埋罐咯~

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:21 标题: 回复 15楼 ◤._﹏R._х 的帖子

落紧雨呀.

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:24 标题: 回复 16楼 m1n9_Xx 的帖子

你冇遮吖!

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:25 标题: 回复 17楼 ◤._﹏R._х 的帖子

烂遮就有咯,

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:32 标题: 回复 18楼 m1n9_Xx 的帖子

中唔够吖..我都想要吖

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:33 标题: 回复 19楼 ◤._﹏R._х 的帖子

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我给你用,哈哈

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:37 标题: 回复 20楼 m1n9_Xx 的帖子

罗来~多多我都要

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:40 标题: 回复 21楼 ◤._﹏R._х 的帖子

( n( U8 |9 _% P. L& v m
哈哈,1把都冇

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:41 标题: 回复 22楼 m1n9_Xx 的帖子

哇..甘你中唔去买红牛~

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:45 标题: 回复 23楼 ◤._﹏R._х 的帖子

不咯.

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:46 标题: 回复 24楼 m1n9_Xx 的帖子

买蒙牛..哈哈

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:52 标题: 回复 25楼 ◤._﹏R._х 的帖子

甘多牛噶,

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:53 标题: 回复 26楼 m1n9_Xx 的帖子

咩牛都有!

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:55 标题: 回复 27楼 ◤._﹏R._х 的帖子

大水牛.哈哈

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:56 标题: 回复 28楼 m1n9_Xx 的帖子

车水吖?哈哈

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-13 11:57 标题: 回复 29楼 ◤._﹏R._х 的帖子

对呀..( O# z0 E4 O1 S: j/ k
落紧雨.车水

作者: ◤._﹏R._х 时间: 2009-8-13 11:59 标题: 回复 30楼 m1n9_Xx 的帖子

有备无患~

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