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标题: 牛奶好处很多，而且还能减肥 [打印本页]

作者: 19941003 时间: 2009-8-11 22:58 标题: 牛奶好处很多，而且还能减肥

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和ge。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和*磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨ge和牙齿，减少骨ge萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素b能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含x酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
苹果牛奶减肥法
国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
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要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
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幸福的牛奶减肥^^
牛奶减肥成功法则：
1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。。）
2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。
3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低）
牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：）
在200ml的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液，
象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜，
或者加冰或冷冻成冰泥再食用。
饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。

作者: hbbb 时间: 2009-8-11 23:14 标题: 回复 1楼 19941003 的帖子

★6☆ ，，那么好喝

作者: Kam 时间: 2009-8-11 23:47

奶啊~~~我中意牛奶啊!!

作者: 19941003 时间: 2009-8-11 23:58 标题: 回复 3楼 Kam 的帖子

嘛嘛地啦，好多人饮牛奶会呕

作者: 19941003 时间: 2009-8-11 23:58 标题: 回复 2楼 hbbb 的帖子

是。。多好处吧

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-12 00:54 标题: 回复 1楼 19941003 的帖子

唔好空肚饮

作者: Kam 时间: 2009-8-12 00:54 标题: 回复 4楼 19941003 的帖子

早上空肚飲就容易出事...

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 01:07 标题: 回复 7楼 Kam 的帖子

好多人拎佢嚟做早餐咧?

作者: m1n9_Xx 时间: 2009-8-12 02:06

饮奶都得减肥.
眞得吗??

作者: Mika 时间: 2009-8-12 09:07

我都知牛奶好..我哩边D牛奶都好正....但系...我唔可以饮得多, 一饮牛奶我就会肚痛..上次因为日日饮,搞到我肚屙...

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 12:49 标题: 回复 5楼 19941003 的帖子

不过无钱买

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 13:28 标题: 回复 9楼 m1n9_Xx 的帖子

你可以选择质疑！

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 13:29 标题: 回复 11楼 hbbb 的帖子

牛奶都唔贵

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 13:32 标题: 回复 13楼 19941003 的帖子

可惜一蚊都无

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 14:01 标题: 回复 14楼 hbbb 的帖子

又係度厄人啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 14:04 标题: 回复 15楼 19941003 的帖子

★29☆ 实话实说。

作者: Kam 时间: 2009-8-12 14:09 标题: 回复 8楼 19941003 的帖子

空肚先有事....

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 14:11 标题: 回复 16楼 hbbb 的帖子

唔信你

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 14:13 标题: 回复 18楼 19941003 的帖子

点解5信我呢?★29☆

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 14:14 标题: 回复 19楼 hbbb 的帖子

你唔可信囖

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 14:18 标题: 回复 20楼 19941003 的帖子

咩原因令你觉得我5可信

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 14:38 标题: 回复 21楼 hbbb 的帖子

你个头像猥琐

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 14:43 标题: 回复 22楼 19941003 的帖子

啊啊啊。不是吧

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 15:21 标题: 回复 23楼 hbbb 的帖子

就是

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 16:48 标题: 回复 24楼 19941003 的帖子

你。。。。我无语

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:13 标题: 回复 25楼 hbbb 的帖子

換咗佢啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:15 标题: 回复 26楼 19941003 的帖子

舍不得换呢。

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:17 标题: 回复 27楼 hbbb 的帖子

好猥瑣啊，快換

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:24 标题: 回复 28楼 19941003 的帖子

不换，，，

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:27 标题: 回复 29楼 hbbb 的帖子

換啦！當我求你咯。。

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:31 标题: 回复 30楼 19941003 的帖子

我都求翻你啦~5换得5得啊

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:33 标题: 回复 31楼 hbbb 的帖子

快d換啦~~

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:37 标题: 回复 32楼 19941003 的帖子

哈哈哈，不换。。★13☆ 有乜好处先

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:38 标题: 回复 33楼 hbbb 的帖子

你換咗就唔再猥瑣啦~~

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:39 标题: 回复 34楼 19941003 的帖子

我不会给这些吓到我得

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:45 标题: 回复 35楼 hbbb 的帖子

快d換啦求你啦~
~

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:47 标题: 回复 36楼 19941003 的帖子

你提供图片比我啊

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:52 标题: 回复 37楼 hbbb 的帖子

自己搞掂佢啦，唔好再咁猥瑣就得啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:54 标题: 回复 38楼 19941003 的帖子

我无图片我就是得呢张

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 17:56 标题: 回复 39楼 hbbb 的帖子

又係度吹水啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 22:04 标题: 回复 40楼 19941003 的帖子

哈哈哈，点解你日日话我吹水啊万姐姐

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 22:05 标题: 回复 41楼 hbbb 的帖子

我都讲过原因咯因为你头像猥琐嘛

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 22:06 标题: 回复 42楼 19941003 的帖子

不要对我头像反感

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 22:11 标题: 回复 43楼 hbbb 的帖子

好难睇啊

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 22:17 标题: 回复 44楼 19941003 的帖子

会不会你想歪了

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 22:20 标题: 回复 45楼 hbbb 的帖子

会！我就是想歪了

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 22:39 标题: 回复 46楼 19941003 的帖子

你色女哈哈

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 22:40 标题: 回复 47楼 hbbb 的帖子

嘿嘿你也是啊

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 22:41 标题: 回复 48楼 19941003 的帖子

我不色。。

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 22:41 标题: 回复 49楼 hbbb 的帖子

你不色就不用啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 23:00 标题: 回复 50楼 19941003 的帖子

★13☆ 我见好体，所以就用。

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 23:02 标题: 回复 51楼 hbbb 的帖子

我觉得一d都唔好睇啊

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 23:22 标题: 回复 52楼 19941003 的帖子

★13☆ 我是落来比自已体咖

作者: 19941003 时间: 2009-8-12 23:37 标题: 回复 53楼 hbbb 的帖子

都话你咸湿噶啦

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 23:46 标题: 回复 54楼 19941003 的帖子

落来比自已体都咸湿

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 00:03 标题: 回复 55楼 hbbb 的帖子

你唔咸湿点会留翻比自己睇

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 00:13 标题: 回复 56楼 19941003 的帖子

，，，我无其他意思就是观赏，无乱霖

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 00:15 标题: 回复 57楼 hbbb 的帖子

你换咗佢我咪唔乱谂囖

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 13:04 标题: 回复 58楼 19941003 的帖子

哈哈哈，我5听你话啊。

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 13:20 标题: 回复 59楼 hbbb 的帖子

快d换啦~~~ 我唔信你得一张图

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 13:37 标题: 回复 60楼 19941003 的帖子

哈哈哈哈哈哈好，万姐姐

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 13:38 标题: 回复 61楼 hbbb 的帖子

咁就同我快d去换啦……
我都唔知点称呼你好添

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 14:42 标题: 回复 62楼 19941003 的帖子

你想点称呼我就点称呼啦

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 14:48 标题: 回复 63楼 hbbb 的帖子

hbbbb？

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 14:48 标题: 回复 64楼 19941003 的帖子

求其。。

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 14:49 标题: 回复 65楼 hbbb 的帖子

中文咧

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 14:50 标题: 回复 66楼 19941003 的帖子

阿万弟

作者: 19941003 时间: 2009-8-13 14:51 标题: 回复 67楼 hbbb 的帖子

盗名！

作者: hbbb 时间: 2009-8-13 14:52 标题: 回复 68楼 19941003 的帖子

.哈哈哈哈哈

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