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标题: 太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友） [打印本页]

作者: Vammpink 时间: 2009-8-11 01:59 标题: 太晚睡觉等于洎殺（献给爱熬夜的年轻朋友）

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
      晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
      凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， ; I% i4 d- x" \8 I! t8 f9 B
      因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
      凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 8 {9 s) a9 \7 o
      早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
      疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 + A6 k9 V( s( F4 k$ |
      半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 * y0 G/ @" G( e- G0 d
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 * Z$ i: i- Q, g. M' Y8 d( ]
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 : C  k1 O1 v' `0 Y
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 + n1 \1 J% Z/ z% G9 M
10∶00 工作效率最高。 . z) d, T- l6 I  }7 ?
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 9 x- |3 w% Y4 U7 f/ [( _7 ~
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 6 u! \$ M( |# n, n& ~
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 / D* H8 H+ \! e- z
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 8 K2 ^0 L+ r" b0 l: a
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 1 ]. X/ [/ ]8 h7 p$ i& c) y* `
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 ( \5 K* u$ V1 k3 Q; e  i7 V
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 . z- h0 d4 X& G' e& [  r" {
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 & ]7 V, @1 ^2 ~
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 3 a2 o! O. A3 X/ \; k; u
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 # {9 n* A) x6 U: z2 d4 u

1 O3 Z1 u8 u  J3 z

希望大家不要熬夜哦～～～要注意保重身体啊年轻人！！！！！！！！！！！！

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-11 02:13 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

年轻唔捱，几时捱

作者: lijiande 时间: 2009-8-11 08:58 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

哇，甘我地人体每个钟都要5得闲

作者: XiNg 时间: 2009-8-11 11:08 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

后生要趁身体健康去挨
老咗就容易散！

作者: Mika 时间: 2009-8-11 11:21

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 ! n9 w( |+ G2 g& X
+ X2 s& t5 j) f. {
7点已经上课, 6点前唔食早餐我会饿死.

作者: FIRST 时间: 2009-8-11 11:39

5崖點德啊

作者: hbbb 时间: 2009-8-11 12:52 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

★11☆ 我死定了。。

作者: Kam 时间: 2009-8-11 14:25

唔系掛...咁我咪死得!!!我放假到依家晚晚都成3~4點訓....

作者: Rainkiss 时间: 2009-8-11 17:16

好似发过勒 ~5系乜？
不过都支持下喇哈哈. M# p5 f: G, Q2 l$ J
甘我以后要少D上IC先得

作者: MAX 时间: 2009-8-11 17:50

咁做咩我咁耐都未死得嘅~~？？

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-11 19:04 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

IC好多野猫个喔

作者: 叫我牙刷bb。 时间: 2009-8-11 19:20

个贴好似边度发过咁嘅~

作者: ＂龜龜_〢 时间: 2009-8-11 22:27

放假到現在都熬夜.★6☆

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:37 标题: 回复 12楼叫我牙刷bb。的帖子

5准拆穿我

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:37 标题: 回复 11楼粉z·约定的帖子

所以、IC好危险

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:37 标题: 回复 10楼 MAX 的帖子

好快啦

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:38 标题: 回复 9楼 Rainkiss 的帖子

别拆穿我啦 8 n# J7 G$ i, k: N5 N7 c

我来IC先10几日点知甘多野~

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:39 标题: 回复 8楼 Kam 的帖子

5洗惊、IC好多人陪你架

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:40 标题: 回复 7楼 hbbb 的帖子

ic好多人陪、5洗惊~~

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:40 标题: 回复 6楼 FIRST 的帖子

适当挨下就好了、日日挨会死架

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:40 标题: 回复 5楼 Mika 的帖子

上课食

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-12 16:41 标题: 回复 15楼 Vammpink 的帖子

★28☆ 所以你千奇咪上咁多啊

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:41 标题: 回复 4楼 XiNg 的帖子

应该系锻炼身体～

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:42 标题: 回复 3楼 lijiande 的帖子

我地系大忙人没办法

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 16:43 标题: 回复 2楼愛L＆子的帖子

5洗挨~

作者: lijiande 时间: 2009-8-12 16:45 标题: 回复 24楼 Vammpink 的帖子

哈哈，甘都叫大忙人啊

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 16:52 标题: 回复 19楼 Vammpink 的帖子

哈哈，你咁多人陪啊。

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 17:03 标题: 回复 22楼粉z·约定的帖子

5得架。

作者: 愛L＆子 时间: 2009-8-12 17:05 标题: 回复 25楼 Vammpink 的帖子

我喜欢

作者: MAX 时间: 2009-8-12 17:07 标题: 回复 16楼 Vammpink 的帖子

咁自殺應該喺一下過噶嘛~~~~

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 17:11 标题: 回复 26楼 lijiande 的帖子

★9☆ 那当然~~

作者: Rainkiss 时间: 2009-8-12 17:21 标题: 回复 17楼 Vammpink 的帖子

无啊~哈哈
有5同噶`哈哈~

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 17:22 标题: 回复 27楼 hbbb 的帖子

真幸福、

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 17:22 标题: 回复 29楼愛L＆子的帖子

舒服、

作者: hbbb 时间: 2009-8-12 17:29 标题: 回复 33楼 Vammpink 的帖子

是悲哀，这样不幸福啊

作者: Mika 时间: 2009-8-12 17:48 标题: 回复 21楼 Vammpink 的帖子

上课笑都俾老师话啊...点食..

作者: FIRST 时间: 2009-8-12 19:30 标题: 回复 20楼 Vammpink 的帖子

系噶咩

作者: XiNg 时间: 2009-8-12 20:44 标题: 回复 23楼 Vammpink 的帖子

我日日都有锻炼身体/ K+ w" y0 A1 ^7 B, l
不过稳钱最重要

作者: Kam 时间: 2009-8-12 21:51 标题: 回复 18楼 Vammpink 的帖子

系啊~~個個都夜遊.

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-12 22:15 标题: 回复 28楼 Vammpink 的帖子

那你继续失恋去

作者: Vammpink 时间: 2009-8-12 23:20 标题: 回复 40楼粉z·约定的帖子

★14☆ ★2☆ 白痴粉、你呢pat野衰～～～

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-13 00:02 标题: 回复 41楼 Vammpink 的帖子

稳我啦

作者: 叫我牙刷bb。 时间: 2009-8-13 14:17 标题: 回复 14楼 Vammpink 的帖子

哈哈哈

作者: Vammpink 时间: 2009-8-13 14:18 标题: 回复 42楼粉z·约定的帖子

稳你干嘛？ 9 ~& Q! ~3 E4 {) G2 N( F+ K; n

送去垃圾堆填区～

作者: guozi1992 时间: 2009-8-13 15:27

死咯，
e+放假，简直就系日夜颠倒!!

作者: little.cv 时间: 2009-8-13 17:55

# h& H% V- A) w
我看来开始要每天11点睡觉了。做好孩子嘿嘿。

作者: -霜b_ 时间: 2009-8-14 12:17

G$ ?; f9 u/ \7 W
啊~我岂不是死定了?

作者: +2 时间: 2009-8-14 13:38 标题: 回复 9楼 Rainkiss 的帖子

点解啊??

作者: +2 时间: 2009-8-14 13:40 标题: 回复 46楼 little.cv 的帖子

对啊,,記住早早睡才是恏寶寶

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-14 15:39 标题: 回复 44楼 Vammpink 的帖子

我送你上太空

作者: Rainkiss 时间: 2009-8-14 23:14 标题: 回复 48楼 +2 的帖子

我成日挨夜上 IC咯~哈

作者: little.cv 时间: 2009-8-15 17:11 标题: 回复 49楼 +2 的帖子

我会了。

作者: 繌蔢圓 时间: 2009-8-16 15:12 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

哇、咁我死咗好耐了。0 I1 a# |- @8 d6 g& \
又唔食早餐、又夜训。

作者: Vammpink 时间: 2009-8-16 19:05 标题: 回复 47楼 -霜b_ 的帖子

★8☆ IC好多人陪你、别怕哈～

作者: Vammpink 时间: 2009-8-16 19:06 标题: 回复 46楼 little.cv 的帖子

、我１２点睡觉　哈哈～～

作者: Vammpink 时间: 2009-8-16 19:07 标题: 回复 50楼粉z·约定的帖子

我带你在太空漫步　～

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-16 22:56 标题: 回复 56楼 Vammpink 的帖子

咔咔
2 m/ p0 d; E6 m, q: K/ {# V( m, e
點漫步啊？

作者: niwei1029 时间: 2009-8-17 12:35

经常睡觉不规律呢，如何是好，习惯一下子很难改正过来！不过为了健康，还是得加油啊！* L, R1 { J' Y2 E
身体才是本钱！

作者: 鱼蛋妹 时间: 2009-8-19 00:54 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

哇,我天天都很晚睡,咁米死得

作者: danyizhilang 时间: 2009-8-20 21:16

年轻人肯挨才会有出息& ^( r" q- F: R7 V5 a6 `: j" o9 Q
只可以說:呢一生来也匆匆,去也匆匆( c6 S5 s5 P# ]4 I* A1 G
人一世物一世,点都要挨先知道咩叫辛酸

作者: ＊「尕╲╳╲_′ 时间: 2009-8-21 02:42

年轻唔捱何时捱

作者: Vammpink 时间: 2009-8-21 10:13 标题: 回复 57楼粉z·约定的帖子

你睇过、太空人漫步未呀、飘下飘下甘架

作者: ar11b 时间: 2009-8-21 14:05 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

暑假我经常12点训啊。~汗

作者: 粉z·约定 时间: 2009-8-21 22:12 标题: 回复 62楼 Vammpink 的帖子

沒～

作者: 史路比 时间: 2009-8-22 05:30 标题: 回复 1楼 Vammpink 的帖子

死囖`我晚晚夜瞓.跟住开早`咁我咪变咗毒人

作者: Vammpink 时间: 2009-9-10 22:05 标题: 回复 65楼史路比的帖子

你系毒人就好了。 5好毒死其他人。

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