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标题: 4种巧吃面包减肥法 [打印本页]
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:01     标题: 4种巧吃面包减肥法

面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 05:03     标题: 回复 1楼 讓愛隨缘 的帖子

我都几中意吃，不过我呢度买D唔够靓
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:06     标题: 回复 2楼 愛L＆子 的帖子

甘夜仲未睡啊?
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 05:14     标题: 回复 3楼 讓愛隨缘 的帖子

你都未啦，
大家彼此彼此吧
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:22     标题: 回复 4楼 愛L＆子 的帖子

我系度值紧班啊!你甘夜都5睡就5是好寻常了!
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 05:31     标题: 回复 5楼 讓愛隨缘 的帖子

值班几辛苦下，
真系辛苦晒你啦，
虽然我唔知你做乜，
★3☆
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:35     标题: 回复 6楼 愛L＆子 的帖子

稳两餐是甘嘎啦!
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 05:36     标题: 回复 7楼 讓愛隨缘 的帖子

以后我都要为两餐拼搏啦
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:37     标题: 回复 8楼 愛L＆子 的帖子

你仲读紧书啊?
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 05:38     标题: 回复 9楼 讓愛隨缘 的帖子

系啊，如果无意外，考唔上就做工啦
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 05:44     标题: 回复 10楼 愛L＆子 的帖子

给D心机读书啦,读多D书对你有用,到你出来做也你就知了!我依家都后悔了!
作者: hbbb    时间: 2009-8-10 13:09     标题: 回复 1楼 讓愛隨缘 的帖子

的确是个号提议。
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 13:20     标题: 回复 11楼 讓愛隨缘 的帖子

你可以重读啦
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 18:07     标题: 回复 13楼 愛L＆子 的帖子

依家读紧成人大专啊!
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 18:09     标题: 回复 12楼 hbbb 的帖子

你都中意吃面包啊?
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-10 21:14     标题: 回复 14楼 讓愛隨缘 的帖子

那就要学好来啦
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-10 23:51     标题: 回复 16楼 愛L＆子 的帖子

都差5多毕业罗!
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-11 00:06     标题: 回复 17楼 讓愛隨缘 的帖子

成绩点啊
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 00:28     标题: 回复 18楼 愛L＆子 的帖子

差5多拿毕业证了,补考左几科啊!
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-11 00:38     标题: 回复 19楼 讓愛隨缘 的帖子

我下年都要补要啊，
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 00:39     标题: 回复 20楼 愛L＆子 的帖子

甘你就要给D心机啦！
作者: 愛L＆子    时间: 2009-8-11 00:43     标题: 回复 21楼 讓愛隨缘 的帖子

我想补过区算啦
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 13:13     标题: 回复 15楼 讓愛隨缘 的帖子

恩，我中意吃面包
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 13:16     标题: 回复 23楼 hbbb 的帖子

甘你就要看清楚渠个几钟吃法,或者真是可以帮你减下肥!
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 13:20     标题: 回复 24楼 讓愛隨缘 的帖子

再减就变排骨了
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 13:25     标题: 回复 25楼 hbbb 的帖子

有某甘夸啊?你几斤啊?
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 13:32     标题: 回复 26楼 讓愛隨缘 的帖子

100都无。
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 13:39     标题: 回复 27楼 hbbb 的帖子

甘都算标准了!有几高啊?
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 14:03     标题: 回复 28楼 讓愛隨缘 的帖子

90多。
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 14:07     标题: 回复 29楼 hbbb 的帖子

我问你有几高啊?
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 14:18     标题: 回复 30楼 讓愛隨缘 的帖子

1.67挂。。
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 14:19     标题: 回复 31楼 hbbb 的帖子

你男定女先?
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 14:22     标题: 回复 32楼 讓愛隨缘 的帖子

男，
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 14:24     标题: 回复 33楼 hbbb 的帖子

甘都几瘦下喔!
作者: hbbb    时间: 2009-8-11 16:12     标题: 回复 34楼 讓愛隨缘 的帖子

哈哈，谢谢。天生的
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-11 22:48     标题: 回复 35楼 hbbb 的帖子

哈..其实我都好瘦的!的120斤!
作者: lam    时间: 2009-8-11 23:41

我不用减肥
作者: hbbb    时间: 2009-8-12 12:50     标题: 回复 36楼 讓愛隨缘 的帖子

★9☆ .120斤好数字
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-12 17:12     标题: 回复 38楼 hbbb 的帖子

哈...刚刚好,某多也某小!
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-12 17:18     标题: 回复 37楼 lam 的帖子

甘你几斤啊?
作者: lam    时间: 2009-8-12 19:34     标题: 回复 40楼 讓愛隨缘 的帖子

80
作者: 讓愛隨缘    时间: 2009-8-13 06:09     标题: 回复 41楼 lam 的帖子

哈..真是够晒标准!



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