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标题: 你是否有聚光灯效应？ [打印本页]

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-16 20:05 标题: 你是否有聚光灯效应？

你自信地去参加一次聚会，衣装整洁，精神焕发，只是微风稍稍弄乱了你的头发。正当你打算推门而入时，门口的一面镜子让你惊骇不已———你感觉衣服邋遢零乱、头发简直就是鸟窝。突然之间，似乎所有的眼睛都在盯着你看，所有的窃窃私语都在谈论你的“倒霉样儿”。你紧张不安，虽然事实并不是这样的———这就是心理学中所说的聚光灯效应。那么该如何克服“聚光灯效应”呢？最新一期的英国《心理学杂志》刊文教你怎么克服。首先要提醒自己，别人的注意力并不在你身上。根据一项研究，人们对你的注意力只有你想的一半多。“聚光灯效应”只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。为了转移注意力，多问问自己，周围的墙纸是什么颜色？别人都穿了什么等等。其次，参加聚会前，弄清楚自己的目的。尝试心理暗示：“我紧张是再正常不过的事情，别人肯定也和我一样紧张。” 再次，调节自己的呼吸。太“自觉”会让你产生身体上的连锁反应———心悸、出汗、视线狭窄。深呼吸几次，配合心理上的暗示，症状会大大缓解。另外，如果你常把聚会看成一次“考验”，那是因为你太在乎别人的看法。你感觉自己在他们眼中是失败的、消极的。勇敢抛掉这些不正确的“假设”，因为这些想法本来就是不切实际的。链接：英国心理专家艾玛·库克撰文称，有两种情况最容易遭遇“聚光灯效应”。第一，在重大聚会之前，一个人会想像很多消极的、令自己尴尬的场景。第二，把自己的思想蜷缩在内心，而不是真实地观察外在的环境。就好像有一只聚光灯照在你头上，所有的眼睛都在盯着你。

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-16 20:05 标题: 回复 1楼愛L＆子的帖子

好采我无

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-16 20:08

我有喔icem61:

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-16 20:10 标题: 回复 3楼 íヴ獨·愛? 的帖子

哈哈……& ` n. S# P6 X S( a4 ?
不是吧！# J, F2 T- Y( j
上面有得教你点克服咯

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-16 20:18 标题: 回复 4楼愛L＆子的帖子

icem61: 克服5到

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-16 20:40 标题: 回复 5楼 íヴ獨·愛? 的帖子

甘你就要注意D啦，9 }" \/ `! V) o3 g5 B( ~& ?: E" l. ~
怕D头毛乱左，么带顶帽咯，, S! u! N- o1 x9 j s/ V" K
Ya--ha

作者: 笨尛珊 时间: 2009-6-17 01:20

ic35tu: 倖好俄冇

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-17 12:27 标题: 回复 7楼笨尛珊的帖子

:handshake # P% K$ f- j; h& H) G4 m
无么好咯. J/ d2 S5 s/ P! {1 H3 a9 X
有就要改啦

作者: X.m~ 时间: 2009-6-17 13:48 标题: 回复 1楼愛L＆子的帖子

蛾都无~~
哈哈

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-17 13:54 标题: 回复 9楼 X.m~ 的帖子

有就惨了# k1 o7 B& f8 D9 {7 n& y. W3 c
头发一乱就发颠
哈哈……

作者: X.m~ 时间: 2009-6-17 14:15 标题: 回复 10楼愛L＆子的帖子

嗯嗯，，: q% w V8 ]5 a( Y8 B5 S
不过其实都系心理作用姐

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-17 14:19 标题: 回复 11楼 X.m~ 的帖子

系啊，
呢D系必理病啊
小子咯朋友
icPOB24b:

作者: X.m~ 时间: 2009-6-17 15:02 标题: 回复 12楼愛L＆子的帖子

哈哈
we‘re friends。5 ^. |8 Z' A! p* T3 y) }# h* m
icPOB24b:

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-17 18:48 标题: 回复 13楼 X.m~ 的帖子

Ya--ha…… v+ O) x6 d+ M( a( U- ]
icPOB51b: # i5 v5 d1 s- m
icem72:
值得庆祝！

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-17 19:06 标题: 回复 6楼愛L＆子的帖子

帶左毛,梗我美麗的頭髮咪展示5到出來

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-17 19:12 标题: 回复 15楼 íヴ獨·愛? 的帖子

icem40:
有几靓啊，被我睇睇咯

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-18 12:40 标题: 回复 16楼愛L＆子的帖子

icem67: 交換條件

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-18 12:41 标题: 回复 17楼 íヴ獨·愛? 的帖子

哈哈……
你想睇我么，我D头发唔好睇咯

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-18 12:43 标题: 回复 18楼愛L＆子的帖子

icem64: 我5T你頭髮,,我T樣

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-18 12:46 标题: 回复 19楼 íヴ獨·愛? 的帖子

icPOB76b:
哈哈……- r p$ r7 C0 D% n4 f& U/ s/ ~
有机会先啦，

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-20 14:19 标题: 回复 20楼愛L＆子的帖子

icem64: 有排

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-20 14:23 标题: 回复 21楼 íヴ獨·愛? 的帖子

有相么发咯6 |; f" X( B0 \6 O: @
icPOB24b:

作者: íヴ獨·愛? 时间: 2009-6-22 16:29 标题: 回复 22楼愛L＆子的帖子

E+去影

作者: 愛L＆子 时间: 2009-6-22 17:58 标题: 回复 23楼 íヴ獨·愛? 的帖子

哇！
点影啊，相机无部，6 `' y8 n! G+ w* m( d. _
唔通去影相店啊，唔好咯

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