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标题: 孩子的身高其实也可以吃出来 [打印本页]

作者: 梦天使 时间: 2009-1-9 09:10 标题: 孩子的身高其实也可以吃出来

　　身高的秘密隐藏在食物中
　　很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。
　　虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
　　牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　* 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
　　鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
　　* 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

　　黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　* 不喜欢黑大豆→花生
　　沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
　　菠菜
　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　* 不喜欢菠菜→莴苣，青椒
　　胡萝卜
　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　* 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
　　橘子
　　富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　* 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

作者: Man 时间: 2009-1-9 12:18

大孩子还有得救吗.?

作者: 梦天使 时间: 2009-1-9 12:43 标题: 回复 3楼 Man 的帖子

呢个我都想知

作者: y2jp 时间: 2009-1-10 00:33

呵呵。。。等我以后有小孩就有用拉。。

作者: 梦天使 时间: 2009-1-10 08:45 标题: 回复 4楼 y2jp 的帖子

有的话，一定好可爱

作者: y2jp 时间: 2009-1-11 21:17 标题: 回复 5楼梦天使的帖子

哈哈，，，希望啦。。

作者: 梦天使 时间: 2009-1-12 08:33 标题: 回复 6楼 y2jp 的帖子

期待ing。。可爱bb

作者: 叫我牙刷bb。 时间: 2009-1-12 11:55

咁我要多吃多吃!
我要高哦~

作者: 梦天使 时间: 2009-1-12 19:07 标题: 回复 8楼叫我牙刷bb。的帖子

你。。几岁？？

作者: y2jp 时间: 2009-1-13 01:32 标题: 回复 7楼梦天使的帖子

吾知何年何月啊。。

作者: .xin. 时间: 2009-1-13 16:24

早知我以吃多Ｄ！
嘻嘻..ic10tu:

作者: 叫我牙刷bb。 时间: 2009-1-13 16:50 标题: 回复 9楼梦天使的帖子

15了~
大夫.有得救活嘛?

作者: 梦天使 时间: 2009-1-13 23:24 标题: 回复 12楼叫我牙刷bb。的帖子

我唔系大夫啊

作者: 梦天使 时间: 2009-1-13 23:24 标题: 回复 11楼 .xin. 的帖子

我都唔知啊。。打击

作者: .xin. 时间: 2009-1-14 13:01 标题: 回复 14楼梦天使的帖子

哎..依伽吃翻补数..ic10tu:

作者: 梦天使 时间: 2009-1-14 15:50 标题: 回复 15楼 .xin. 的帖子

横向啦哇~~~

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